Vitaminer og deres helsemessige fordeler

Du har sannsynligvis hørt fra en veldig ung alder at du trenger visse vitaminer og mineraler for å vokse opp sterke. Men det er ikke bare i de yngre år at disse stoffene er så viktig. Sin gjennom hele livet. For mange kan det være ganske forvirrende som å bare hvor mye du trenger av hver enkelt og hva fordelene er. Nedenfor vil du finne informasjon om de viktigste vitaminer og mineraler, samt noen kosttilskudd som vil gi deg den anbefalte daglige allowances.Most alle er kjent med vitaminene A, B, og C. A er viktig som en antioksidant, bidrar til å holde visjon sterk, forhindrer akne, fremmer sterke bein, og bidrar til lavere kolesterolnivået i blodet. Vitamin A finnes i fargerike frukter og grønnsaker, som brokkoli, aprikoser, tomater og gulrøtter. Det er også til stede i leveren, egg, og meieri products.With vitamin B, er det flere varianter, for eksempel B1, B2, B3, B6 og B12. Hver gir forskjellige fordeler til den menneskelige kropp. Thiamin (B1) hjelper prosess enkle sukkerarter, hjelper riboflavin (B2) forbrenne karbohydrater og fett til energi, niacin (B3) bidrar til å fremme sirkulasjons helse, pyridoksin (B6) bidrar til å hindre carpal tunnel, og kobalamin (B12) bidrar til å holde sentralnervesystemet sunt. Matvarene mest utbredte for disse vitaminene er hele korn, lever, søtpoteter, avokado, kalkun, og paranøtter. Det finnes også kosttilskudd som inneholder de riktige nivåer av disse vitamins.Vitamin C hjelper med immunsystem mangler, hjerte-og karsykdommer, øyesykdommer, og kan til og med hjelpe til med å glatte ut rynker. De beste kildene er appelsiner, brokkoli, rød og grønn paprika og tomater. Det finnes flere kosttilskudd som kan hjelpe deg å nå det anbefalte daglige rasjon av 500 milligram hvis du ikke spiser nok frukt og grønnsaker på daglig basis. Det har ikke vært økt fordeler vist for forbruker mer enn dette beløpet hver dag. Det er andre vitaminer som kan holde kroppen sunn. Vitamin D er absorbert i kroppen gjennom solens stråler og bidrar til å fremme sunn hjernefunksjon. Det har også vist seg å redusere risikoen for visse kreft, artritt, og er nødvendig for kroppen å absorbere kalsium. Det finnes flere kosttilskudd som inneholder vitamin D, som mange mennesker har en alvorlig mangel på dette viktige stoffet. Vitamin E er viktig for sunn hud, som det forbedrer elastisiteten, kollagen, og kan glatte ut rynker. De som lider av akne kan finne litt lindring av denne hud tilstand. Vitamin E finnes i overflod i nepe og sennep greener, samt mandler og solsikke seeds.One av de beste måtene å sørge for at du får de anbefalte daglige kvoter av disse viktige vitaminer er å ta daglige kosttilskudd. Det er imidlertid viktig å merke seg at du ikke vil ta mer enn anbefalt. Ernæringsmessige daglige kosttilskudd er ment å tas som anvist. Det virkelig kan bli for mye av en god ting, så sørg for at du lese instruksjonene. En fin ting om vitaminer det ikke er noen bivirkninger når du får riktig mengde!