4 Free Enkle måter å forbedre hukommelse og mental klarhet

Har du noen gang føler at hukommelsen er ikke så skarp som det bruker å være eller din tenkning er møkkete eller tåkete? Vi alle føler det slik at av og til. Vi mister våre nøkler fra tid til annen, eller glemmer hvor vi parkerte bilen på kjøpesenteret. Men hvis det er et kronisk problem for deg, mer enn en god natts søvn er trolig needed.Along med å få nok søvn hva vi tillater i våre organer, enten det er mat, luft, eller tanker, vil påvirke vår tenkeevne. Spiser svært næringsrik, påvirker sunn, fersk mat vår hjerne på en ny måte. Luften vi puster påvirker ikke bare lungene våre, men hjernen vår også. Bare forestille seg forskjellen i å tilbringe en time i et rom med tett tykk sigarettrøyk i forhold til en time vandre gjennom en skog om våren. Hva vi tenker også spiller en stor rolle i vår hukommelse og tenkning klarhet. Lesing, læring og formidling vil øke vår hjerne kapasitet. Det var en gang trodde at når hjerneceller gikk tapt, så ille, ingen nye hjerneceller. Forskere tror nå differently.4 STEPS1. Få nok søvn. De fleste amerikanere ikke får nok søvn. Det er flere triks folk bruker for å hjelpe indusere søvn som ikke spiser stimulerende mat eller drikke på ettermiddagen og kvelden, utvikle en tid natt rutine med mykt lys, rolige lyder, saftig smelling røkelse eller lys, og svingete ned med milde strekninger og puste teknikker. Når søvnproblemer er alvorlig og varig, bør medisinsk hjelp være considered.2. Spis sunt. Spise masse friske grønnsaker, frukt,? Bønner, nøtter, hele korn, magre meieriprodukter og fisk sammen med andre magert kjøtt er gode hjernen mat. Eliminere behandlet, høy fett, høyt sukker mat så mye som mulig fra kostholdet ditt. Også, slutte å røyke hvis do.3 deg. Trening hver dag. Trening? Selv om bare gå på plass eller dans? I stua. Hekt en skritteller til midjen din og se på når miles legge opp i løpet av dagen. Det er motiverende. Trening er ikke bare bra for muskler og lunger, men det er utmerket for brain.4 din. Vær klar og Think. Bruke hjernen daglig. Lese, lære noe nytt, og ta hensyn til hva som skjer rundt deg. Hvordan har du tenkt til å huske noe hvis du ikke selv betale oppmerksomhet til det. Et morsomt spill å spille med en partner eller alene er å sammenligne på slutten av dagen (eller time) alt du husker. Hvis du gikk til butikken sammen, merket som hva slags valper var til salgs på hjørnet, den røde sportsbilen som passerte deg på motorveien, eller hva UPS arbeideren så ut da han leverte en pakke. Var det enda en han? Kanskje det var en kvinne. Visste du selv legge merke til, eller har du bare tegnet ved siden av X? Vær oppmerksom på life.Let meg gjenta det. Vær oppmerksom på LIFE. Avslutt lever på auto-pilot og la ingen dag går forbi uten å tenke, føle, og nyter dagen.