Slik unngår du at galleblæren Stones

Gallstones, laget av kolesterol og andre komponenter i galle lagres i galleblæren for å hjelpe deg å fordøye fett, form når galleblæren ikke tømmes skikkelig, eller hvis galle inneholder for mye kolesterol. Gallestein kan føre til smerter i magen, øvre høyre del av magen eller ryggen eller mellom skulderbladene og kan potensielt føre til livstruende komplikasjoner, som for eksempel galleblæren infeksjon eller betennelse i bukspyttkjertelen (Se Referanser 1 og 2). Forebygge gallestein og deres smertefulle symptomer og komplikasjoner ved å følge et sunt kosthold og fører en aktiv livsstil. Instruksjoner
opprettholde en sunn vekt
en

Opprettholde en sunn vekt ved å spise et sunt kosthold og trener regelmessig, fordi fedme kan øke risikoen for gallestein.
2

Hvis du velger å gå ned i vekt, gjør det sakte, med formål å miste en til to pounds en uke, fordi hurtig vekttap kan også forårsake gallestein. Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, snakk med legen din om medisiner som forhindrer utvikling av gallestein.
3

Fortsett å opprettholde en sunn vekt, fordi hyppige vekttap etterfulgt av vektøkning kan også øke risikoen for gallestein.
Tren regelmessig
4

Tren regelmessig, som en fysisk inaktiv livsstil kan øke risikoen for gallestein.
5

Aim for 30 minutter med trening eller annen fysisk aktivitet, som å gå eller spille sport, tre til fem dager i uken.
6

Fortsett å lede en fysisk aktiv livsstil for å opprettholde en sunn vekt og senke kolesterolnivået.
Spis et sunt, balansert kosthold
7

Spis et sunt og balansert kosthold som inneholder hele korn, fiber, kalsium, frukt, grønnsaker og nøtter, og ikke hopp over måltider.
8

unngå eller begrense mettet fett og mat med høyt kolesterol, som for eksempel stekt mat, fett kjøtt, smør og andre animalske produkter.
9

Inkluder litt fett i måltidene dine, fordi dette fører til at galleblæren til tomt, forebygge gallestein (Se referanse 4). Hold deg til sunt enumettet fett, som finnes i oliven og raps oljer, og omega-3 fettsyrer, som finnes i avokado samt lin-frø og fisk oljer.
10

Opt for lean kylling og kalkun enn rødt kjøtt, og velg skummet melk og fettfattig yoghurt enn helmelk.
vurdere risikofaktorer ved å ta østrogen
11

nøye vurdere om ikke å ta østrogen etter overgangsalder eller høy dose p-piller, spesielt hvis du allerede er i faresonen for å utvikle gallestein. Østrogen kan føre til at kroppen til å produsere mer kolesterol og øke en kvinnes risiko for symptomatisk gallestein.
12

Snakk med legen din om risikoen for gallestein før du tar hormoner, spesielt østrogen.
13

Reduser risikofaktorer for utvikling av gallestein ved å opprettholde vekten, trene regelmessig og spise et sunt, balansert kosthold hvis du bestemmer deg for å ta hormoner.