Acnezine: Sunt kosthold For Impure Skin

Ikke spis det - du får kviser! Vi har alle hørt det, fra foreldre, venner eller til fastlegen. Men faktum er, selv etter omfattende studien har forskerne ikke funnet en sammenheng mellom kosthold og kviser. Ikke sjokolade. Ikke pommes frites. Ikke pizza. Ifølge American Academy of Dermatology, "Et sunt kosthold er viktig for å bedre råvarer for sunn hud", men de er også oppmerksom på at fet eller sukkerholdig mat ikke forårsaker acne.1 Likeledes en studie publisert i Journal of American Medical Association enige, "Diet spiller ingen rolle i acne behandling hos de fleste pasientene ... selv store mengder av visse matvarer har ikke klinisk forverret akne." en Selvsagt betyr ikke at du bør gjøre en vane av å spise mat med høyt sukker eller fett . Huden er kroppens største organ, så hva som er bra for resten av dere vil være bra for huden din, også. Acne forebygging og Diet - Næringsstoffer for sunn hud. Det finnes et antall næringsstoffer som finnes i dagligdagse matvarer som er kjent for å fremme en frisk kropp - og derfor sunn hud. Få klokt for disse stoffene, og du vil øke sjansene dine for å erobre acne. Akne Prevention & Diet - Vitamin A. Naturlig forekommende vitamin A, eller retinol, er funnet i fiskeoljer, lever og meieriprodukter. Vitamin A som produseres av planter er kjent som Beta-karoten, og finnes i gul /oransje frukt og grønnsaker som gulrøtter, yams, aprikoser og honningmelon, samt grønne grønnsaker som persille, grønnkål og spinat. Ekstremt høye doser av vitamin A er giftig, så ikke overdriv. Acne forebygging og kosthold - Vitamin B-2. Stress har vært kjent for å forverre eksisterende tilfeller av akne, og vitamin B-2 er ofte nyttig å lindre stress. Matvarer med høy konsentrasjon av B-2 omfatter hele korn, fisk, melk, egg, kjøtt og grønne grønnsaker. Acne forebygging og kosthold - Vitamin B-3. Funnet i peanøtter, egg, avokado, lever og magert kjøtt, forbedrer Vitamin B-3 sirkulasjon, fremme sunn hud. Det reduserer også kolesterolnivået i blodet og hjelper deg forbrenne protein, sukker og fett - øke din energi gjennom riktig utnyttelse av mat. Akne Prevention & Diet - Vitamin E. Vitamin E finnes i mandler, peanøtter, solsikkefrø, brokkoli, hvetekim og vegetabilske oljer. En kraftig antioksidant, beskytter cellene mot virkningene av frie radikaler, som er potensielt skadelige biprodukter av kroppens stoffskifte. Acne forebygging og kosthold - Zinc. Selv i spormengder, er antioksidant sink kjent for å styrke immunforsvaret, bedre generell helse - noe som selvsagt gjenspeiles i huden. Sink finnes i egg, hele korn, nøtter og sopp. Acne forebygging og Diet - Kjenn dine egne triggere. Siden akne er forskjellig for alle, kan det være visse matvarer som forårsaker flare-ups i huden din. Åpenbart bør disse matvarene unngås. Du kan også være lurt å sjekke vitamintilskudd for deres jod innhold, mens normale mengder jod ikke har vist seg å påvirke huden, utgjør større enn RDA av 150 mcg kan forverre akne. Overall, bruke sunn fornuft. Drikk mye vann og spise et sunt, balansert kosthold -. Men ikke vær redd for å hengi cravings nå og da