Stay In The Fat Burning Zone - Burn Fat Fast Med disse 15 Minute Økter

Er det en måte at du kan konsekvent brenne kroppsfett hele dagen lang? Det er, men du kan ikke gjøre det ved å sulte deg selv eller kutte kalorier fordi din metabolic rate vil raskt justere ved å redusere. Den mest effektive måten å forbli i sonen for fettforbrenning er ved å opprette en kalori underskudd ved hjelp av en høy intensitet intervalltrening rutine. Du kan brenne fett ved å gå på tredemølle i førtifem minutter, men det kan bli veldig kjedelig å bruke all den tid går med noe sted å gå. Den vanligste klagen jeg hører fra folk som forsøker å slippe kroppsfett er at kardiovaskulær trening er ekstremt boring.Here 's en måte å redusere treningstiden betydelig og selv bo i sonen for fettforbrenning for en lengre varighet. Med disse øvelsene trenger du ikke engang trenger å gå til gym så du vil også spare tid du kan ha hatt på reise. Alt du trenger er en hoppe tau, et godt sted å kjøre, eller et sted hvor du kan stå og gjøre noen kroppsvekt condition øvelser. Så hvordan dette kommer til å brenne fett raskere enn lang varighet steady state hjerte-arbeid? Bare ved å skape en så tung oksygen arbeidsbelastning i systemet at det tar flere timer å komme seg fra øvelsen. Dette kalles Excess Post Oxygen Recovery. Når du presse deg selv hardt inn i anaerob sone i 15 sekunder til et minutt og deretter følger den opp med en sakte tempo for et minutt du kan øke din metabolic rate catapulting kroppen i fettforbrenning sone for flere hours.Example RoutinesJumping RopeJump tau i 1 minutt ved nær full intensitet. Gå i 30 sekunder. Gjenta dette 8-10 timesSprintsDo en 50 meter sprint. Gå tilbake til startpunktet. Gjenta 8-10 times.Body Vekt CardioJumping Jacks i 30 sekunder, knebøy thrusts i 30 sekunder, 10 push-ups. Rest 30 sekunder gjentar 8 timesThese er bare noen få eksempler på øvelser som du kan utføre 3-4 ganger per uke for å få din metabolic rate opp i fettforbrenning sone for resten av dagen. På de dagene du ikke gjør disse øvelsene rett og slett gå for en 15 til 30 minutters spasertur i høyt tempo. Implementering av et program som dette er noen ganger alt du trenger å gjøre for å begynne å miste litt av den gjenstridige fett hver måned uten engang å endre opp måten du spiser. Hvis du gjør noen sunne endringer til nærings-planen kan du enkelt se seks til ti pounds smelte av hver måned. Med litt planlegging og en konsekvent arbeidsmoral kan du leve i sonen for fettforbrenning og holde seg slank for alltid.