Tips for å håndtere sinne

Anger er en følelse som kan ha skadelige effekter hvis det ikke er riktig håndtert. Anger er svært farlig for helsen din. Det øker adrenalinet og blodtrykk. Dødelige konsekvenser kan oppstå når folk ikke kunne kontrollere sitt sinne og raseri. Sinne kan også bryte relasjoner. Videre kan sinne også resultere i skade noen eller gjøre noe som du kanskje synes synd senere på.Noen folk synes det er lett å kontrollere sitt sinne. Flere mennesker har behov for å utvikle sinne ledelse. Her er noen gode anger management tips: Prøv å komme bort fra den personen eller situasjonen ansvarlig for sinne. Unnskylde deg selv og gå vekk hvis du er i midten av et argument som øker din vrede. Gå bort fra situasjonen er et godt alternativ til å kontrollere anger.Relax deg selv når du føler deg sint. Ta et dypt åndedrag. Lukk øynene og visualisere deg selv i et rolig sted som gjør at du føler deg glad. Du kan også visualisere en avslappende elskelig opplevelse. Drikk et glass vann, og lytte til noen avslappende og beroligende musikk. Lytter til slik musikk vil roe deg selv og redusere sinne. Ta dype åndedrag ofte når du lytter til musikk. God musikk vil hjelpe deg mye når du er under stress.Go for en tur eller gjøre noe fysisk trening når du ikke kan kontrollere sinne. Trene øker dine endorfiner. Din sint humør kan bytte til en rolig stemning hvis du gjør en øvelse som du liker mest. Du kan også delta i noen andre fysiske aktiviteter som kan slappe av deg selv og redusere sinne. Prøv å spille noen avslappende spill som dataspill eller noen andre innendørs games.Share dine innerste følelser med dine venner, slektninger eller noen som du stoler mest. Du kan føle deg lettet når du helle ut dine innerste følelser. Dette er også bra for helsen din. Du vil også finne deg selv å kommunisere på en annen stemning med dine betrodde seg. Dette kan også redusere sinne og lindre ubehagelig og smertefullt feelings.Pray Gud. Bønner bringe indre fred til sjelen din og vil guide deg å kontrollere sinne og displeasure.Judge om dine tanker, håp og følelser som er ansvarlige for din vrede er riktig. Også gjøre det samme ved å forestille deg selv som motstander. Nå kan du finne det lett å slappe av og kontrollere sinne hvis motstanderen er også rett. Prøv å tilgi den personen som er ansvarlig for sinne og glemme de ubehagelige minnene som er ansvarlig for din anger.Start telle 1-100 når sinne er på sitt høydepunkt. Dette vil redusere ditt sinne, redusere effekten av harde ord, og gjøre deg til å uttrykke din vrede høflig. Du bør slippe din vrede på noen måte. Ellers vil det ødelegge din helse. Så, hvis du ikke kan begrense ditt sinne, kan du prøve å slippe din vrede enten ved å sparke en boksesekk eller rope høyt på toppen av stemmen din på et sted der ingen kan høre deg. Du kan uttrykke din vrede ved å skrive dine følelser i en paper.If tipsene ovenfor ikke hjelper deg til å administrere sinne, så må du kanskje litt profesjonell hjelp, enten fra en terapeut spesialisert seg på anger management eller fra en psykiater.