Hvordan unngå å sove på venstre Side

Many eksperter kan hevde at å sove på venstre side er gunstig, spesielt under graviditet, fordi det øker strømmen av blod og næringsstoffer til barnet ditt. Imidlertid kan sove på din venstre side være bra for hjertet ditt, siden det minsker kroppens nervøs aktivitet som styrer hjertefrekvensen og blodtrykket. Som et resultat, kan pre-eksisterende hjertesykdommer forverres. Hvis du har hatt et hjerteinfarkt eller lider av en hjertesykdom, begynner å bli vant til å sove i hver posisjon bortsett fra på venstre side. Venstre side sover forverrer også mageproblemer som syre reflux. Instruksjoner
en

sove på høyre side hvis du har hjerteproblemer. Sove på høyre side senker blodtrykket og hjertefrekvensen. Sovne på høyre side og bytte til høyre posisjon i løpet av natten hvis du finner deg selv å sove på venstre side. Vil du bli vant til høyre side til slutt. Tenk på hjertet ditt og at sove på høyre side tar presset ut av det. Du vil merke en forskjell, spesielt i tider når du opplever mild til alvorlig hjerte verker. Imidlertid kan sove på høyre side øke gastroøsofageal refluks.
2

Fall sover på ryggen, som mange studier viser er den sunneste posisjon. Sove på ryggen bedrer evne til å sove og holder alle organer i en naturlig posisjon. Sove på venstre side legger press på hjertet, lunger, mage og lever. Sove på høyre side er det nest beste valg siden de fleste organer er i sin naturlige posisjon på det orientering. Hvis behagelig, bli vant til å sove på ryggen for den beste natts søvn.
3

innlemme ulike sove posisjoner under søvn for å se hva som fungerer best for deg. I stedet for å drastisk endre til en side forskjellig fra venstre side, start ved å gradvis øke tiden du sover på en side enn på venstre side. Endre en søvn posisjon kan føre til søvnproblemer først før du blir vant til det.
4

Hold styr på hvordan du føler deg hver morgen etter å ha sovet i forskjellige posisjoner. Du kan finne at å sove på venstre side gjør deg mer nummen, gir en følelse av hevelser eller øker hjertefrekvensen. På den måten vil du vite at blodårene blir komprimert og trykket er på hjertet. Dette kan hjelpe deg å avgjøre å bytte sovestillinger. Teste både høyre og tilbake for å se hvilken posisjon etterlater deg mest uthvilt. Unngå magen skjønt, er denne posisjonen dårlig for alle organer.