Hvordan spise sunt i en Dorm

Developing sunne matvaner i sovesal din kan utgjøre forskjellen mellom å få eller unngå "freshman 15." Bor på egen hånd for første gang kan være vanskelig når det gjelder å spise hva som er sunt, ikke bare hva som er praktisk. Selskapslokaler kan være lenger unna, men du kan fortsatt gjøre god bruk av felles kjøkken tilgjengelig i de fleste sovesaler. Du trenger
Mini-kjøleskap
Mikrobølgeovn
Vis flere instruksjoner
en

Spis en sunn frokost. Dining hall kanskje ikke være i umiddelbar nærhet, men det er ingen unnskyldning for å hoppe over frokosten. Hold en boks av måltid barer i rommet ditt og lagre litt frukt i kjøleskapet ditt. Å ha sunne, bærbare frokost alternativer på hånden vil hindre deg fra å hoppe over frokosten helt og overspising på lunsjtid.
2

Hold fylling, lav-fett snacks i din mini-kjøleskap. Matvarer som streng ost og fettfattig yoghurt er gode kilder til protein og kalsium som vil holde deg full i mellom måltidene. Unngå mat som kornblanding barer og godteri som tilbyr begrenset ernæring og vil ikke holde deg mett lenge. Sunn snacks i rommet ditt kan også avskrekke fra å storme automaten i en grådig stat.
3

lage sunn microwavable mat. Frosne matvarer som lav-fett burritos, frossen grillet kylling og dampede grønnsaker er sunne alternativer for de gangene du ikke føler for å gå til spisesalen. Noen frosne matvarer inneholder store mengder av natrium og konserveringsmidler, så se på ernæring etiketter før du kjøper.
4

Begrens takeout forbruk. Bestiller pizza eller kinesisk mat på 2 am er fin gang en stund, men på vei til telefonen hver kveldsåpne er ikke det sunneste alternativet. Hold sandwich-ingredienser, som skiver Tyrkia og grovbrød, på hånden for de sent natt cravings.