Guide til å spise Healthy

Eating sunt er ikke så vanskelig som vi tror det er. Den vanskelige delen er ikke hva du spiser, men hva du skal gi opp, for eksempel fast food, store deler av rødt kjøtt, stekt mat, svært bearbeidet mat, koffein og alkohol. Vi trenger ikke fancy kjepphest dietter som lav-karbohydrat dietter eller grapefrukt diett. Alt vi trenger er kunnskap om hva som er god til å sette i kroppene våre og hva som ikke er med en liten dose viljestyrke. Ting å spise

Når som mål å spise en sunn diett, vil du ønsker å sørge for at du spiser godt proporsjonert porsjoner til hvert måltid av frukt, grønnsaker, hele korn, protein og meieriprodukter. Det er viktig å forstå at delene ikke vil være den samme for alle disse kategorier. Hold lesing for å se de delene anbefalt for gjennomsnittlig voksen.
Frukt, grønnsaker og helkorn

Aim å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Er frukt og grønnsaker viktig å spise sunt fordi de er pakket full av nødvendige vitaminer og mineraler som hjelper deg å bekjempe sykdommer og sykdommer, de hjelper deg å holde full lenger, de hjelper kroppen din fungerer bedre, og de hjelper deg med å eliminere giftstoffer fra kroppen din .

Spis seks porsjoner med fullkorn om dagen. Mange hel-korn matvarer er mindre bearbeidet enn sine hvite kolleger og inneholder høye nivåer av fiber for å hjelpe tarmsystem funksjon og holde deg mett lenger. Brød, pasta og ris alle faller inn under denne kategorien.
Protein og Dairy

Gode proteiner å spise er ting som fisk og hvite kutt av kalkun og kylling . Du bør sikte på å spise 2-3 porsjoner om dagen. Ulike nøtter også gjøre for gode kilder til protein.

Melkeprodukter, yoghurt og ost gjøre opp din meieriprodukter valg. Du bør satse på to porsjoner om dagen. Meieriprodukter er bra for optimal benhelse hos voksne -. Spesielt kvinner
Vann

Good old vann. Det er viktig å holde alle våre kroppsfunksjoner fungerer, slik som å hjelpe stoffskiftet og tarmsystem. Det kan hjelpe deg å føle deg mett lenger, og det skyller ut giftstoffer i kroppen din. Konsumere seks til åtte glass vann daglig for optimal helse.
Flere tips

en god måte for deg å komme på rett spor og holde på sporet er å planlegge måltidene dine på forhånd. Hvis du kan, prøv å planlegge måltidene for uken. Gjør en tur til butikken i uken, og prøver å handle omkretsen av butikken, da dette hvor de fleste av sunn mat er. Ta en detaljert liste over hva du har tenkt å spise, og unngå fristelser av prosessert og høyt sukker matvarer.

Annen måte å holde deg selv å spise sunt er å holde sunn snacks lett tilgjengelig uansett hvor du går. Skjær opp grønnsaker, vaske og forberede frukt og lager på nøtter. Det hjelper å sette dem i single-serving beholdere slik at du kan bare ta dem på vei ut døren.

Husk også at hvis du gir etter for fristelsen, er det OK. Bare komme tilbake på sporet med neste måltid eller mellommåltid.