Zone Diet Foods til Eat

Created av Dr. Barry Sears, er sonen diett en populær diett som innebærer å spise et balansert forhold mellom karbohydrater, fett og proteiner, slik at du kan gå ned i vekt og fortsatt spise mat med god smak. Dietten er designet for å redusere sult og kontrollere kroppens insulin nivåer. Sone Staples

Foods oppmuntret i Zone Diet er friske grønnsaker, frukt, nøtter, kylling og fisk. Vegetarianere kan erstatte kjøttprodukter med soyaprodukter. The Zone Diet anbefaler at en tredjedel av tallerkenen din fylles med protein, to tredeler med frukt og grønnsaker, og supplert med et snev av olivenolje eller mandler.

Foods som må unngås inkludere svinekjøtt, and, ris, brød, pasta, korn, smør, fløte, alle former for sukker og vegetabilske fettstoffer. Frukt og grønnsaker med høyt sukkerinnhold (f.eks bananer, svisker, druer, poteter, gulrøtter og mais) bør også unngås.
Proteiner

Protein vekker hormone glucagon, som forteller at kroppen slipper karbohydrater som bygges opp i leveren. Når disse karbohydrater er frigjort, forteller hjernen kroppen som sin energiforsyning er oppfylt, og at å spise bør slutte.

Proteiner du kan spise på Zone Diet inkluderer skinn kylling, blekksprut, kalkunbryst, fettfri cottage ost, eggehviter, muslinger, soya burgere og soya pølser.
Karbohydrater

på Zone Diet, forbruker en stor mengde karbohydrater vil produsere for mye insulin. Overbelastning av insulin ber kroppen å konvertere disse karbohydrater til fett og lagre dem i din gut, lår, rumpe og andre områder.

Karbohydrater du kan spise på Zone Diet er strimlet og kokt kål, svarte bønner, rå brokkoli, aubergine, kokt sopp, tomater og blåbær.
Fats

Zone Diet talsmenn spise enumettet fett. Disse fettsyrene kan ha en gunstig effekt på helsen din når det spises i moderate mengder og når de brukes til å erstatte mettet eller transfett. Enumettet fett er også høy i vitamin E.

Karbohydrater kan du spise på Zone Diet inkluderer avokado, macadamia nøtter, olivenolje, peanøttsmør, peanøtter, tahini (lim laget av sesamfrø) og mandler.

Snacks

Du kan opprette en sone diett snack ved å kombinere et sunt protein, sunt karbohydrater og noen nøtter på snack tid. Noen eksempler er: en

Yogurt1 /2 kopp lav-fett vanlig yogurt3 mandler

1 oz. lav-fett cheese1 små apple3 mandler

1/2 kopp grapes1 oz. lav-fett cheese3 mandler

Prepackaged Zone Diet måltider og snacks som du kan bestille på Internett er tilgjengelig for levering.