Hvordan skylle kroppen av Sugar

Someone kan være lurt å skylle kroppen av sukker eller glykogen (form kroppen din lagrer sukker i) for en rekke eller grunner. Kanskje hennes blodsukkeret er for høyt, og hun ønsker å redusere det, kanskje hun ønsker å utføre et karbohydrat lasting syklus for en konkurranse eller kanskje hun prøver å gå ned i vekt. Uansett grunn, kan tappe kroppen for sukker være lett å gjøre, men vanskelig å gjøre riktig. Du trenger
Masse kjøtt
En fiber supplement
Fiskeolje
Vis flere instruksjoner
en

Kutt karbohydrat inntaket ned til 50 gram per dag. Dette betyr fra hver eneste ting som du spiser i løpet av dagen - meieriprodukter, grønnsaker, frukt, brød, hver matvaregruppe. Den eneste karbohydrat som teller ikke er fiber. Trekke gram fiber fra den totale karbohydrater for å få netto karbohydrater. Hold det nummeret under 50 g. For eksempel, hvis du spiste 80 gram karbohydrater, og hadde 35 gram fiber, ville netto være 45 gram, noe som er akseptabelt.
2

Konsumere 1,5 til 2 gram protein per pund av kroppen vekt pr dag. Husk at 100 gram kjøtt er ikke 100 gram protein. Dette kan være fra en hvilken som helst kilde så lenge karbohydrat inntak ikke overskrides. Kjøtt er å foretrekke, og ikke bry deg om det å være tynn.
3

Forbruker 1 gram fiskeolje per prosent av kroppen fett hver morgen. Det er best å gå får en body-fett hudfold test, for ikke å bruke body mass index. Hvis du er 20 prosent kroppsfett, trenger du 20 g fiskeolje per dag med morgen måltid.
4

Få minimum 25 g fiber per dag. Med inntak av protein blir så høy, er det viktig å ta med rikelig med fiber. Det er best å supplere med et produkt som Psyllium Husk å møte fiber krav.
5

Tren regelmessig og drikk rikelig med vann. Øvelsen vil hjelpe deg å bruke blodsukkeret til å hjelpe deg videre skylle den vekk fra kroppen. Vannet er viktig for å holde deg fra å bli dehydrert.