Hunter /Gatherer Diet

Also kjent som "paleo diett" eller "huleboer kosthold," jegeren /sanker diett prøver å etterligne kostholdet til forhistoriske folkeslag som ikke praktiserer jordbruk, husdyrhold, eller konvensjonelle matlaging teknikker. Talsmenn hevder at dietten hjelper folk miste vekt og reduserer risikoen for mange vanlige sykdommer og medisinske tilstander. Tenk som en huleboer
p Hvis du var en huleboer vandre gjennom ørkenen, i stand til å stoppe ikke mer enn en dag eller to om gangen, hva ville du være å spise? Sjansene er du ville være avhengig av nøtter, frukt og bær, og root vegetabilske planter. Du vil også jakte på spillet, se etter egg, og prøver å fange fisk i lokale innsjøer og bekker. Du ville ikke bruke salt eller sukker til smaken din mat, og du absolutt ikke ville ha tid til å høste og forberede korn eller å ta vare på meieriprodukter dyr. Du ville begrense din diett til hva du kan jakte eller samle (ikke dyrke) og spise med en gang.
Foods Unngå

Salt, sukker, meieriprodukter, korn, peanøtter, cashewnøtter, og poteter er forbudt etter denne dietten. Dette betyr at de fleste, om ikke alle, behandlet og bekvemmelighet matvarer er ikke en del av denne dietten.

Mat å spise

kjøtt, fjærkre og fisk er lov på denne dietten, og mange jeger /sanker diett talsmenn oppfordrer spesielt forbruket av orgel kjøtt (lever, hjerte, nyre, etc). Frukt, bær, nøtter (unntatt peanøtter og cashewnøtter), grønnsaker og egg er andre stifter av jeger /sanker kosthold.
Calorie Restriction

jeger /sanker kosthold er ansett å være en permanent livsstilsendring, så mens normalisere kroppsvekten din vil være en bivirkning av dietten, er du ikke pålagt å følge en bestemt kalori teller.