Hvordan man kan sammenligne forskjellige mengder energi i Different Foods

The energien som finnes i maten holdes innenfor kjemiske bindinger av karbohydrat, fett og protein molekyler som utgjør mat. Å frigjøre den energien som er lagret i mat, bryter kroppen systematisk (gjennom prosessene i fordøyelsen og cellulær respirasjon) ned maten du spiser til de kjemiske bindinger som danner energi inneholder molekyler i maten brytes fra hverandre. Man måler mengden av energi frigjort ved denne oppløsningen i enheter av kalorier. For å sammenligne mengden av energi i en mat i motsetning til en annen mat, må man sammenligne kalori mengder av hvert mat. Du trenger
Unit konvertering kalkulator
Blyant
Papir
Vis flere instruksjoner
en

undersøke matvarer ernæring etiketter. Noter det børsnoterte "servering størrelse" for hver mat. Servering størrelse på ernæring etiketten er et referansepunkt for all annen informasjon som er oppført i ernæring fakta. For eksempel når en ernæring etiketten sier at en matvare inneholder seksti kalorier, betyr det ikke nødvendigvis at det er seksti Kalorier i hele mat container. Det betyr at hver servering størrelse beløp for denne maten inneholder seksti kalorier.
2

Konverter måleenhet som brukes for å indikere hver matens servering størrelse til samme måleenhet. Typiske mat serverer størrelser er: gallon, quart, pint, kopp, fl. oz. (Fluid ounce), ss. (Spiseskje), ts. (Teskje), ml (milliliter), liter, pund, oz. (Unse) og g (gram). For å sammenligne den mengde energi som finnes i en 8-oz. biff til en kopp appelsinjuice, for eksempel, må du vite at 8 gram er lik 1,6 kopper. Du kan bruke enheten konvertering verktøyet på ernæring data nettsted (se lenke i ressurser) for å hjelpe deg å utføre konverteringen.
3

Beregn hvor mye du trenger å justere servering størrelse på hver av de matvarene du vurdere å gjøre dem alle like. For eksempel, hvis en matens servering størrelse leser en kopp, og en annen matens servering størrelse leser en halv kopp, må du dobbeltsjekke alle verdiene som er oppført på den andre matens ernæringsmessige etiketten for å nøyaktig sammenligne de to matvarer.
< br> 4

sammenligne det totale kalori beløp for hver mat når deres porsjonsstørrelser er de samme. Jo flere kalorier maten inneholder, jo mer energi det likeledes inneholder.