Spise sunt på Pennies en Day

One av de største unnskyldninger for ikke å spise sunt er prisen. Dette er særlig tilfelle i vanskelige økonomiske tider. Men fra produsere til brød, det finnes måter å være bra for kroppen din og din lommebok. Som alt annet, det krever selvdisiplin og kreativitet i begynnelsen. Gjør din forskning bidrar forhånd åpne sinnet for hva som er tilgjengelig. Sluttresultatet er en fetere lommebok og slankere midje. Kjøp "By the Pound"

Kjøpe produsere solgt av pund er en fin måte å bygge et måltid med bare noen øre. Søtpoteter er en stor kilde til fiber, høy i vitamin A og C, og kan tilberedes på en rekke måter. Rødbeter er også høy i fiber samt kalium, vitamin A og C og andre næringsstoffer. Belgfrukter som grønne erter, tørkede Pintos eller erter er høy i protein og fiber. Alle disse er tilgjengelig for bare pennies i produserer delen.
Be Creative

Spinat er en annen billig, næringsrik grønnsak. Du kan lage salater, bruk som en siderett, eller bruke til å erstatte salat. Frukter som kiwi og appelsiner er også pennies per porsjon. Kiwi er rik på vitamin C, E og K, og appelsiner er høy i vitamin C og kalium. Frosne bær er rike på antioksidanter og gjøre en stor topping på desserter eller yoghurt. Vanlig yoghurt er billig og er bra for fordøyelsen helse. En sunn frokost med frukt og yoghurt kan koste noen få øre med de rette proporsjoner.
Protein og Omega-3

Hermetisert fisk og gresskar kan ikke gå sammen, men de er to lave kostnader, høy næringsstoff matvarer som finnes i butikken. Hermetisert fisk eller laks er gode kilder til protein og omega-3. Hermetisk gresskar er lastet med fiber og er en anti-inflammatorisk middel. Prøv laks og Omega 3 egg til lunsj og nudler servert med en frisk grønn salat og kokt spinat til middag. Til dessert har noen appelsinskiver eller kiwi. Med bare litt planlegging kan du spare mer penger og bli sunnere mens du gjør det.
Endelig Tips

Prøv å lage din egen mat så mye som mulig og kjøpe i bulk. Kjøp produsere i sesongen, og ta hensyn til salg. Bruk egg (Omega-3) som en lav-kost filler. De kan brukes til alt fra salat til omeletter. Benytt deg av matrester, og prøve å drikke vann i stedet for brus. Hvis du liker juice, frosne bokser er mer økonomisk. Les etiketter for å identifisere den med minst mulig sukker. Til slutt, ta lunsjen din til å fungere, bruker generiske merker, og dra nytte av merkevarer selges på rabatt butikker som selger likvidert inventar for en dollar, som Dollar Store.
< br>