Sunne matvaner av Teenagers

A fersk studie fra National Institute of Mental Health (NIMH) fant at et barns hjerne fortsatt utvikler seg godt inn i tenårene. Med denne utviklingen kommer et større behov for riktig type ernæring. Men av tenårene er ofte de årene som er mest tradisjonelt tomrommet i et individs liv. Får riktig ernæring for god utvikling kommer fra sunne matvaner som alle tenåringer kan tilpasse seg. De vil bli belønnet med bedre konsentrasjon, energi og utholdenhet i løpet av dagen. Regelmessige måltider

De fleste tenåringer lever travle og fulle liv med skole, arbeid og fritidsaktiviteter. De er ofte over-planlagt med ikke nok timer i dag. Dessverre kan dette komme til en kostnad. Når tenåringer er stresset og over-planlagt, en av de første tingene de vil kutte er sunne måltider. Tenk på det - hvor ofte din ungdoms løpe ut av huset sent, hopper over frokost? Skipping det viktigste måltidet på dagen kan komme når en risiko for sin konsentrasjon og energi gjennom hele dagen. Kontroller at du har enkle, bærbare måltider tilgjengelig for tenåringen din til å ta på farten uten å ofre helsen for portabilitet. Frukt, en bagel med kremost eller en frokost burrito er ideer for en sunn frokost på rømmen.
Mindful Eating

Fordi tenåringer virke som de er alltid i en jag eller fordi de ofte spiser i sosiale sammenhenger, kan de også miste muligheten til å spise mindfully. Dette betyr at de spiser mer enn nødvendig fordi de ikke ta hensyn til kroppens signaler om at de er fulle. Oppmuntre tenåringer til å bremse ned mens han spiser, slik at han kan smake på maten og ta hensyn til hva kroppen hans sier. Selv når han er ute med venner, han kan ta en stund å ta en pause og vurdere om han fortsatt er sulten eller ikke. Oppmuntre minst én sitte ned måltid per dag, middag hvis det er mulig, slik at du både kan bremse ned og spise. Du vil finne at i bremse ned ett måltid, vil hans spising bli mer oppmerksom og han vil være i stand til å vite når du skal stoppe.
Sunn Body Image

Mens du kanskje tror at de fleste sunne matvaner for tenåringer har å gjøre med å spise lite fett og balansert måltider, må du også huske at tenåringer er overfalt med en daglig mengde negative følelser om kroppen sin. Dette kan resultere i spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi for begge kjønn. Fremme en sunn kropp bilde ved aldri oppfordret tenåringer til å diett eller å oppnå en viss kroppstype. I stedet oppfordrer sunne valg og balanserte måltider og være på konstant utkikk etter tegn på en usunn kroppsbilde, inkludert selvstendig avskrivninger, en enkemann med skuespillere og modeller eller hyppige klager over kroppen. En spiseforstyrrelse er en farlig medisinsk tilstand, og bør behandles som sådan. Lære sunne prinsipper og aldri diett mentalitet.