Hvordan få Healthy Eating Habits

Healthy matvaner er et tema som mange ikke ønsker å snakke om. Det er fordi de vet at de trenger å gjøre endringer, men ikke vil. I vår fast food, bestille den store størrelsen samfunnet, virker det som det vil bli verre før det blir bedre. Fedme er på en all time high allerede, så hva kan vi gjøre for å endre trenden? Instruksjoner
en

sunne matvaner er noe av fortiden for folk flest. Det pleide å være at familier kokte og spiste sunne måltider hver dag. Dette er ikke sant for mange familier i dag, så hva er overhode skal gjøre med det? Trenden kan endre for deg og din hvis du velger å gjøre de nødvendige endringene.

Det første du trenger å gjøre er å utdanne deg selv på hva som er i maten du spiser. Internett vil gi deg all den info du trenger. Hvis du gjør dette vil du vite nøyaktig hva du spiser.
2

Du trenger å vite det grunnleggende som kalorier, fett, salt, karbohydrater, proteiner, sukker, vitaminer og mineraler. Hva er de og hvor mye av hver bør du ha hver dag? Våre matvarer er svært bearbeidet og har mistet mange næringsstoffer, slik at vi ikke får den kvaliteten på maten vi trenger.

Når du har den kunnskapen du kan begynne å gjøre de endringene som trengs. Det neste skrittet for å få sunne matvaner er å analysere hva familien spiser og hvor mye. Starter med frokost, er det sunt? Hva med lunsj og middag? Hvis ikke så endre det ved å kjøpe sunnere mat på matbutikken.

Forberedelse begynner i butikken! Hva er det du gjør tilgjengelig for din familie hjemme? Hvor mange måltider spiser du? Er du spise snacks? Hva slags snacks? Når du spør disse typer spørsmål du få en god ide om hvorfor hele familien er overvektig, syk, sliten og stressa. Den eneste måten å begynne endringen er å bryte det ned og analysere.
3 p Hvis du spiser ut hvor du spiser og hva? Hvilken størrelse er de delene? Del størrelsen forandrer alt. Du kan omtrent spise alt du vil om det er i små porsjoner og kontrollerte. Ute av kontroll spise samt trøstespising kan virkelig sette vekten på og skape et mangfold av helseproblemer.

Emosjonelle matvaner er vanligvis utløst av stress og angst. Er det ut av kontroll krangler som skaper en stressende miljø? Muligens du trenger familievernkontoret. Hvis det er avhengighet som alkohol, narkotika, mat, gambling osv. så kanskje bli med en 12 trinns program er svaret.
4

Anonyme Alkoholikere, Anonyme Narkomane, Overeaters Anonymous og Gamblers Anonymous er gratis programmer som er tilgjengelige. Du vil aldri vite hvordan du endrer dårlig til god til å analysere og løse ett skritt av gangen. Den eneste måten å oppnå sunne matvaner er å ta affære og avsløre de underliggende problemene.
P Som vi alder en usunn livsstil svekker immunforsvaret og bryter kroppen ned. Dette er hvorfor det er så mye hjertesykdommer, kreft, slag og andre sykdommer i vårt land. Det kan forandre seg, men bare hvis vi endrer den.