Slik Cure Insomnia Med Scents

Scents har makt til å fremkalle emosjonelle reaksjoner. For eksempel kan du lukte en eim av parfyme og huske din første kjæreste fordi hun alltid hadde på seg den duft, eller du kan lukte røyk og vet at du trenger å gå ut av en bygning. Hvis du lider av søvnløshet, kan du bruke spesielle dufter og aromaer som vekker følelser av ro og avslapping for å hjelpe deg å sove. Du trenger
Eteriske oljer
Badekar
lommetørkle
Pillow eller øye bag
Olje eller aromaterapi diffuser
Vis flere instruksjoner
Cure Insomnia med Scents

en

Kjøp eteriske oljer av beroligende dufter. Dette er ikke det samme som duft oljer, eteriske oljer er avledet direkte fra urter og planter. Du kan kjøpe essensielle oljer på nettet eller i helse-butikker. Prøv kamille, lavendel eller patchouli for en avslappende effekt.
2

Kjør et bad, og sette et par dråper (ca 10) av den essensielle oljen du har valgt i badevannet som det går. Suge i 15 minutter eller så før sengetid.
3

En annen måte å hjelpe deg selv slappe av om kvelden er å sette to eller tre dråper av en eterisk olje på et lommetørkle og deretter plassere lommetørkle inne putetrekk. Du kan også plassere et øye bag eller pute fylt med lavendel over øynene, under hodet eller sammen med deg. Du vil puste inn duften hele natten, slik at du både å få sove og bo sove.
4 p Hvis du har tilgang til en olje eller aromaterapi diffuser, kan du bruke eteriske oljer i denne måte også. For å bruke en diffuser, satte den nødvendige mengden av essensielle olje inn i den og la den varmes opp. Varmen fra diffuser vil spre duften av den essensielle oljen rundt i området, snu soverommet til en fredelig oase.