Restless Leg Syndrome Diet Terapi

Restless leg syndrom eller RLS er en tilstand som forårsaker forstyrrelser, som noen ganger kan være ganske smertefullt, i bena. Symptomer inkluderer kløe, prikking, rålekkert, verking eller krypende følelse under huden på bena, som vanligvis er forsterket av lange perioder uten bevegelse. De mest vanlige tider for symptomer til å streike er mens du prøver å sovne, og mens du sitter i en bil, buss eller andre bundne miljø. RLS er karakterisert ved en ukontrollerbar trang til å bevege bena, for å redusere ubehag. Mens det er ingen kjent kur, diett terapi eksisterer som kan bidra til å lindre symptomene. Kutte koffein og alkohol

koffein og alkohol bør både unngås hvis du lider av RLS, som de både kan forverre symptomene. Mens koffein er et sentralstimulerende godt kjent for nervøs effekten det kan ha på mennesker, kan alkohol også øke rastløshet, spesielt hvis drukket i overkant på en jevnlig basis. Ifølge Vitacost.com, bør alle alkoholholdige og koffeinholdige matvarer og drikker (som inkluderer kaffe, te, energidrikker og, i mindre grad, sjokolade) unngås, spesielt hvis du også lider av hypoglykemi (et blodsukker mangel).

Økende jerninntak

Restless leg syndrom lider kan også lider av mangler i jern nivåer, noe som kan forverre symptomene. Ifølge Vitacost.com, bør du ha en lege test for å se om du har en jernmangel før du øker jernopptaket. Hvis du allerede har et sunt nivå av jern, vil økende inntak ikke bidra til å lindre RLS symptomer og forbruk av jern i overkant kan ha negative bivirkninger. Mens jerntilskudd er en populær metode for å øke jern, er en jern-rikt kosthold også effektive. Vanlige matvarer med høyt innhold av jern inkludere tørket frukt (som rosiner og aprikoser), grønne grønnsaker (som spinat), skalldyr (som muslinger og blåskjell), og belgfrukter (spesielt linser, bønner og kikerter).


Gluten-Free Dietter

Gluten er et stoff som finnes i korn som består av protein. Personer som lider av cøliaki, som har liten tarmen er ekstremt følsomme for gluten, kan utløse en allergisk reaksjon ved inntak av selv en liten mengde av det. Ifølge Celiac.com, har forskere funnet en link mellom rastløs leg syndrom og cøliaki. Noen cøliaki medisiner har vist seg nyttig i lessening de negative effektene av RLS, noe som antyder at en glutenfri diett (som alle cøliakere må følge) kan også være gunstig for RLS lider. Dietten innebærer å unngå all mat laget med korn, inkludert brød, pizza, kake, pretzels og frokostblanding. Mange bearbeidet mat også inneholde skjulte mengder gluten.