Hjemmelaget søvn rettsmidler som vil Knock You Out

Det er tider i alles liv når det er vanskelig å sove. Angst, stress, spenning og forventning i løpet daglige hendelser kan føre til urolige netter og tåke-fylte dager. Snarere enn å bruke en natt stirret i taket i timevis, venter på søvn å sparke i, prøv en søvndyssende hjem rette for å bidra til å bringe på en natt med avslappet, uavbrutt søvn. Te
p Det er få situasjoner som ikke kan forbedres med en kopp varm te, etter en enkel, beroligende effekt, velger kamille eller pasjonsblomstolje te som både er kjent for sine anti-søvnløshet egenskaper. Omtrent en time før sengetid, sted 1 ts. av tørkede blomster i en heavy-duty krus, deretter fylle den til randen med kokende vann. Vent 15 minutter, sil av og nyte.
Urter

Mens det er en rekke urter som kan brukes til å berolige sansene og hjelper kroppen slappe av, er lavendel en mangeårig favoritt. Legg noen dråper lavendel essensielle olje på en bomullsdott og lagre den i en gammel pille flaske, så ta noen dype whiffs før liggende i dvale, den beroligende duft sies å bosette indre uro og bidra til å bringe på følelser av avslapning. Skulle lavendel vise seg å være ineffektiv, vendelrot kan brukes til å føre til tretthet. En enkelt ts. av Valerian ekstrakt vil banke folk flest ute i minst åtte timer i strekk, men bør Valerian brukes med forsiktighet da effekten kan somle, noe som gjør det vanskelig å våkne opp om morgenen
Heat

En måte å løsne stramme muskler og hjelpe slappe av er å suge i et varmt bad 30 minutter før sengetid. Lys duftende stearinlys, demp lysene, sette på beroligende musikk, og bare sitte og nyte å gjøre ingenting. Skulle følelser av rastløshet dukke opp igjen på vei ut av karet, tilbakestiller scenen i soverommet ved golf opp i et koselig teppe samtidig som myk musikk spilles i bakgrunnen.
Supplements
< p> Den velkjente glass varm melk er en gammeldags søvn middel, og mens varmen av drikke er beroligende, er det kalsium som bringer på en god natts søvn. De som ikke drikker melk kan oppnå en lignende effekt ved å ta et kalsiumtilskudd omtrent en time før sengetid. Alternativt kan melatonin brukes til å vinne krigen mot søvnløse netter. Tatt før sengetid, sender dette naturlig forekommende hormonet et kjemisk signal til hjernen la kroppen vet at det er på tide å hvile, men mens det er et naturlig produkt, er melatonin ment for kortvarig bruk, og skal ikke brukes på en regelmessig til sine langsiktige virkninger på kroppen er fullt ut forstått.