Hvordan Raise Blood Oxygen

Dine blodceller trenger en konstant tilførsel av oksygen for å opprettholde normal funksjon, ifølge Mayo Clinic. Mange mennesker, for eksempel de som lider av hypoksemi (lavt blod oksygen) og idrettsutøvere som ønsker å forbedre sine generelle ytelsen, er på utkikk etter måter å øke deres blod oksygen nivå. Det er noen enkle trinn, for eksempel å endre kosthold, får mosjon og bruk av enkelte urte kosttilskudd som kan hjelpe deg å øke oksygeninnholdet i blodet. Du trenger
Ginseng
Frisk frukt og grønnsaker
Kjører eller tursko
Vis flere instruksjoner
en

Få på tredemølle. Den aller beste måten å øke oksygeninnholdet i blodet er gjennom god gammeldags trening. Trening forbedrer blodsirkulasjonen, lungekapasitet og hjertet fungerer og trener kroppen din til å bruke tilgjengelig oksygen mer effektivt. I en studie publisert i Journal of Applied Physiology i mars 2005, fant forskere at kronisk trening er i stand til å øke oksygennivået i musklene. Kronisk trening, som daglig svømming, løping eller fotturer, vil automatisk gi deg mer oksygen i blodet.
2

Spis en blod alkalisering kosthold. Spis grønnsaker, frukt og fermentert mat for å holde blodet pH på alkaliske nivåer som kan holde det mer oksygenrikt. Ifølge Annelie Pompe, en fremtredende fjellklatrer og VM freediver, kan alkaliske vev holde opp til 20 ganger mer oksygen enn sure seg. Hun tar til orde for en høy alkalisk diett for dem som i likhet med henne, opererer i lavt oksygennivå miljøforhold og ønsker å øke deres blod oksygen gjennom kosten.
3

ginseng. Lag en te fra ginseng root til naturlig øke nivåene av oksygen i blodet. I en studie publisert i Monaldi Archives of Chest Disorders i 2002, ble ginseng funnet å være i stand til å dramatisk påvirke lungefunksjonen og arbeidskapasiteten hos personer med kronisk obstruktiv lungesykdom. En av mekanismene for denne effekten ble funnet å være ginseng evne til å heve den maksimale oksygen forbruk i disse individene.