Naturlig hjemme rette for High Blood Pressure

Høyt blodtrykk eller hypertensjon, er noen ganger referert til som en "silent sykdom" fordi det er ofte ingen symptomer forbundet med det. Høyt blodtrykk øker risikoen for slag, hjertesykdom og nyresykdom. Røyking, overvekt og en stillesittende livsstil bidrar til høyt blodtrykk. I tillegg til blodtrykkssenkende medisiner, det er naturlige måter du kan redusere blodtrykket. Livsstil

Å ha en sunn livsstil er svært viktig å redusere risikoen eller alvorlighetsgraden av høyt blodtrykk. Kjenn din idealvekt og tar sikte på å holde rundt dette området. Jo mer du veier, jo mer blod sirkulerer gjennom blodårene dine, forårsaker økt trykk. Dette fører til belastning på hjertet og hjerte-karsystemet. Utøve daglig, helst fem timer i uken. Hjerte-aktiviteter som turgåing, jogging, sykling eller til livskraftige daglige aktiviteter som hagearbeid kan gjøre en stor forskjell.

Badestamper generelt føre til noen risiko for personer med høyt blodtrykk som viser ingen symptomer. Ifølge American Heart Association, er vasodilatasjon (slappe av blodkar) forbundet med varmen omtrent det samme som en rask spasertur. Hvis du lider av brystsmerter, kortpustethet eller andre aktive symptomer, unngå boblebad og badstue. Alltid unngå å drikke alkohol i badstuen.

Overvåke blodtrykket hjemme minst flere ganger i måneden. Folk som overvåker hjemme kan utelukke white-coat hypertensjon (høyere blodtrykk på legekontoret) og se etter eventuelle trender eller forverring av tilstanden. Fange den så tidlig som mulig kan unngå alvorlige komplikasjoner.

Gi opp sigaretter, som de øker blodtrykket i minst en time etter å ha en. Hvis du røyker mer enn ti sigaretter om dagen, er du blodtrykket konstant forhøyet fra den. Også begrense alkohol til en drink om dagen for kvinner eller to drinker per dag for menn.
Diet

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) spising plan er ekstremt viktig for hjerte helse. Dietten inneholder åtte til ti porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen, syv til åtte porsjoner med fullkorn om dagen, to til tre porsjoner med magre meieriprodukter mat om dagen og to eller færre porsjoner med kjøtt. Den dietten resulterer i lavere systolisk blodtrykk. Målet for mindre enn 2300 mg salt per dag. Afro-amerikanere, middelaldrende, eldre voksne og mennesker som allerede lider av hypertensjon bør spise mindre enn 1500 mg per dag. Fisk er viktig for omega-3 fettsyrer, som senker blodtrykket og reduserer risikoen for blodpropp. Svelges 1 gram hvitløk per dag for å redusere blodtrykket også.

Supplements

Hawthorne er en urt som brukes av europeiske og kinesiske leger for lavere blodtrykk . Dosering er 400 til 600 mg daglig. Jo høyere nivåer av kalium, jo ​​lavere natrium i kroppen. Den anbefalte dosen for kalium er 3500 mg i døgnet. Kalsium og magnesium ikke lavere blodtrykk på egenhånd, men ikke å ha nok i systemet kan føre til en økning i blodtrykket. Sørg for å få 1000 til 1200 mg kalsium og 400 mg magnesium daglig. Koenzym Q-10 forbedrer energiforsyning til hjertet og muskelceller, som hjelper dem pumpe med mindre anstrengelse. Ta 100 mg per dag.