Innlegg Masectomy Øvelser

Hvis du nylig gikk gjennom en mastektomi kirurgi, mosjon er sannsynligvis ikke din første tanke. Men etter en mastektomi, spesifikke øvelser fremskynde helbredelsesprosessen, både mentalt og fysisk. Jo før du begynner å introdusere bevegelse, jo raskere kroppen heles, forutsatt at du utfører de riktige øvelsene trygt! Fakta

Før du begynner på et treningsprogram etter en mastektomi, bør du kontakte lege. Start med å undersøke helbredelsesprosessen og mosjon historie. Når du får godkjenning til å begynne å trene, start sakte og fremgang som du føler deg komfortabel. Mange kvinner lider av lymfødem, eller mangel på hudens elastisitet over brystet, og forlegenhet. Fokus på spesifikke øvelser for å gjenvinne omfanget av bevegelse og opprettholde riktig holdning.
Øvelser

å hjelpe lymfødem, heve begge hendene over hodet som du gå og presse og frigjøre hendene i en pumpe bevegelse. Dette tillater fluid å sirkulere og reduserer hevelse fra ødem. For omfanget av bevegelse, inkludere øvelser som åpner opp brystet og skulderområdet.

For eksempel fra en stående posisjon, heve armene ut til siden opp til skulderhøyde og trykk armene tilbake, åpne opp brystet ved å klemme skulderbladene sammen. Å arbeide området under armhulen, stå med din side til veggen om armlengdes avstand unna. Ta hånden nærmest veggen og gå fingrene opp veggen klatring over skulderen. Arbeid dette samme området igjen ved å sitte i en stol og griper hendene sammen foran kroppen din. Heve begge armene over hodet ditt slik at du strekker området under armene.
Progresjon

Disse øvelsene gir deg et utgangspunkt. Som du få styrke og bevegelsesutslag, videre til mer vanskelige bevegelser og legge vekt. Noen du kan ha å gjøre for alltid å opprettholde et nivå på fremgang. Flytt i ditt tempo og utfordre deg selv når kroppen indikerer at den er klar for mer arbeid.