Øvelser for Back Pain Relief

Ryggsmerter er en vanlig sykdom , men det er mange øvelser du kan gjøre for å bidra til å lette verke. Kneet til brystet

Ligg flatt på ryggen, og hold låret bak kneet. Sakte bringe den til brystet.
Heel Hever

Stå oppreist med bena litt spredt , deretter sakte heve hver hælen opp og ned .

Wall Bends

Stå oppreist med ryggen hvilende mot veggen . Sakte bøy knærne til du er nesten i sittende stilling .
Cat Arch

start på hendene og knærne med rett rygg . Arch ryggen og hold i fem sekunder .
Chair Bends

Mens du sitter i en stol , len deg fremover og prøve å berøre bakken med armene . Hold i 10 sekunder .
Cobra

Lay flat på magen. Skyv nedover med armene og løfte overkroppen og bøy ryggen .