Skulder Positioning triks

Skulder skader forårsake betydelig smerte og påvirker de fleste aspekter av dagliglivet. Det finnes flere forskjellige måter som skulder skader behandles og gjenoppretting kan ta flere måneder. Under tilhelingsprosessen, kan skulderen være posisjonert for å redusere smerte og forhindre ytterligere skade. Den anbefalte posisjon avhenger av spesifikke skader. Skulder Anatomy

skulderleddet er en ball-and-socket joint som tillater bevegelse i flere retninger. Den øvre arm ben - humerus - beveger seg fremover, bakover, bak ryggen, overhead, og bort fra, mot og over hele kroppen. Fordi den beveger seg i flere retninger, er det også mer utsatt for skade. Skulderleddet stabiliseres av leddbånd som kobler bein til bein, en kapsel som omgir hele joint og flere sener som kobler muskler til bein.
Skulder Sling

skulder skader kan kreve immobilisering for en periode for å tillate armen å helbrede. En slynge er den mest brukte skulderen startsperre. Den støtter armen under daglige aktiviteter, men kan sove med en slynge være ubehagelig. Den mest anbefalte sovestilling når iført en slynge er en hvilestol. Denne stolen støtter person i en semi-tilbakelent posisjon og hindrer ham fra uhell rulle inn på armen. En pute kan plasseres på den skadede siden av legemet under albuen for å redusere trykket på skulderen. For å få denne posisjonen i en seng, plassere flere puter på hodet for å støtte overkroppen inn i en semi-tilbakelent stilling. . Sted puter under albuen for ekstra støtte

Skulder Impingement

Sener som omgir leddet kan være impinged - klem - forårsaker smerte og påvirker funksjon . Skulder impingement er ofte forårsaket av feil posisjonering mens du utfører repetitive bevegelser og sitte med dårlig holdning i lengre perioder av gangen. Skuldrene har en tendens til å runde frem som en person slouches. Dette stenger ned rommet mellom ball og socket, og som armen beveger seg, strukturer har mindre plass til å bevege seg og er impinged. Plasseres riktig skulder, sitte oppreist og klem skulderbladene sammen. Ta med haken tilbake og forlenge halsen som om en streng festet til toppen av hodet ditt blir trukket. Opprettholde denne posisjonen når du sitter og under aktiviteter -. Spesielt oppgaver som krever nå overhead
Styrking Etter Injury

Etter immobilisering, skulder muskler er svake og trenger å være styrkes. Det er viktig for korrekt posisjonering av skulderen løpet av disse oppgavene for å unngå re-skader. Begynn med å styrke skulderen i en nøytral stilling - med armen ved siden av kroppen. Dette gjør at musklene til kontrakt med minimal press på skulderleddet. Skulder øvelser kan utføres ved hjelp tyngdekraften for motstand deretter videre til elastiske bånd eller frie vekter. Som armen blir sterkere, kan øvelsene utføres med armen vekk fra kroppen.