Low Carb Low-Fat dietter for høye triglyserider

Triglyserider er den kjemiske formen som mest fett finnes i maten og i kroppen. Høye triglyseridnivåer er ansett som en risikofaktor for hjerte-og hjertesykdommer, samt slag. Ifølge Mayo Clinic, har mange studier funnet lav-karbohydrat, lav-fett dietter for å være gunstig i å senke triglyseridnivåer. Fat Reduction

Ifølge Mayo Clinic, bør mindre enn 7 prosent av det totale kostholdet kalorier består av mettet fett, og mindre enn 1 prosent skal bestå av trans fett. Den beste fett er enumettet fett, som olivenolje eller rapsolje, og flerumettet fett, som de finner i nøtter og frø.
Redusere karbohydrater

Både HDL og LDL kolesterol og triglyserider kan påvirkes ved å redusere karbohydrater i kostholdet. Mindre enn 300 milligram kolesterol bør brukes av voksne på en daglig basis. Fordi det er forskjellige årsaker til høyt kolesterol, kan det også være sterke genetiske komponenter i forbindelse med usunne nivåer av fett i blod lipider og den påfølgende risiko for sykdom.
Mediterranean Diet

Ifølge Mayo Clinic, er Middelhavet diett en spise plan som kombinerer alle de essensielle elementene i en hjerte-sunt kosthold. Fordelene ved Middelhavet diett, basert på en 2007 amerikanske studien viste at de som forbruker dietten var i stand til å redusere deres risiko for hjertesykdom. De sentrale deler av Middelhavet diett inkluderer sjenerøse porsjoner med grønnsaker og frukt, sunt fett som olivenolje og rapsolje, urter og krydder i stedet for salt, små porsjoner av nøtter, veldig lite rødt kjøtt, fisk to ganger i uken og små deler av pasta og ris. Middelhavet diett har også vært kjent for å bidra til lavere nivåer av LDL (dårlig) kolesterol samt triglyserider.
No-Fad Diet

Ifølge American Heart Association , kan dens No-Fad Diet gi en levetid, bevisst og effektiv vektkontroll plan. Dietten tillater folk å designe en spise plan tilnærming ved hjelp av tre sentrale begreper refereres til som den dietten Circles of Success. Mat valg er skreddersydd individuelt og kan derfor være mer effektiv i å håndtere høye triglyseridnivåer gjennom bedre valg for lav-fett og lav-karbohydrat menyen planer.