Natural Cures for Kortpustethet

Pustebesvær etter klatring en stor bakke eller gå opp flere fly av trapper er normalt. Imidlertid kan personer som finner seg selv lider av kortpustethet etter dagligdagse eller lav intensitet aktiviteter som rengjøring, gå eller komme opp ta proaktive skritt for å forbedre sin tilstand ved hjelp av naturlige, sunne remedier. Identifisere årsaken

Identifisere årsaken til din kortpustethet. Vanligvis er kortpustethet forårsaket av dårlig livsstil valg som et lavt nivå av form eller røyking. Noen ganger kan imidlertid kortpustethet være forårsaket av en kald, lungebetennelse, bronkitt, astma, allergier eller andre respiratoriske tilstander. Hvis en sykdom som forårsaker kortpustethet, er det viktig å behandle tilstanden eller la sykdommen gå sin gang før de forventer kortpustethet å forsvinne.
Take Action
< p> Når årsaken til din kortpustethet er identifisert, kan flere tiltak for å bedre pust og redusere kortpustethet.

Gjør minst 30 minutter med kondisjonstrening hver dag. Selv normal vekt enkeltpersoner som er ute av form kan oppleve kortpustethet. Hjerte-aktiviteter som å gå i høyt tempo, jogging, svømming eller skøyter, trene og styrke hjertet, forbedre blodomløpet og redusere kortpustethet. Overvektige og overvektige individer kan finne seg selv lider av kortpustethet fra enkle aktiviteter som å komme ut av sengen, fordi hjertet må jobbe ekstra hardt for å pumpe blod og oksygen gjennom en overvektig persons kropp. Få til en normal kroppsvekt gjennom kosthold og mosjon bør sterkt redusere kortpustethet for fedme og overvekt enkeltpersoner.

Andre faktorer som røyking, spise en diett lav på protein og høy i enkle karbohydrater og sukker, kan også føre til kortpustethet. Røyking svekker lungene og røykere er mindre sannsynlig å trene enn ikke-røykere. Det er viktig å slutte å røyke for å redusere kortpustethet. En lav-protein diett kan føre til anemi, som i sin tur kan føre til tretthet og kortpustethet etter daglige aktiviteter. Foods høy i enkle karbohydrater og sukker kan gjøre deg trøtt, sløv og andpusten, fordi kroppen din ikke spiser nok "gode" energikilder (for eksempel magre proteiner, grønnsaker, frukt) for å utføre daglige funksjoner, resulterer i kortpustethet etter normale aktiviteter. Spis et sunt, velbalansert diett høy i magre proteiner, frukt, grønnsaker, komplekse karbohydrater og mineraler og vitaminer. Hvis du er vegetarianer, sørg for at spise rikelig med belgfrukter, quinoa og andre matvarer med høyt protein for å sikre at kroppen produserer nok energi til daglige aktiviteter.

Breathing fra magen styrker mellomgulvet, muligens redusere kortpustethet av pusten ved åndenød skyldes svak mage og pustemuskulaturen. Pust inn så dypt som mulig, føler pusten går ned til magen din før du puster ut. Dyp pusting bidrar til å sikre at kroppen får nok oksygen fra hvert åndedrag.

Slutt, stress kan også bidra til kortpustethet. Håndtere stress kan være vanskelig, men aktiviteter som Tai Chi, meditasjon, yoga, ta korte naps, snakke med en terapeut, trener ofte, spise et sunt kosthold og dyp pusting kan bidra til å redusere stress, og muligens, kortpustethet.
Når skal Snakk med legen din

Selv om de fleste årsakene til kortpustethet kan tilskrives røyking og mangel på fitness, er det viktig å kontakte legen din dersom kortpustethet ikke blir bedre med (eller forverres) med trening. Også, hvis kortpustethet er ledsaget av andre symptomer som hoste, hodepine, svimmelhet eller tap av balanse, vil legen kunne kjøre tester for å fastslå om kortpustethet kan være forårsaket av andre, mer-alvorlige underliggende tilstander så alvorlig lungebetennelse, høyt blodtrykk, hjertesykdom, lungeemboli, pulmonal hypertensjon eller lungekreft.