Behandling Planer for depresjon

Depresjon er en psykisk lidelse som plager sine ofre med sterke symptomer. Felles indikatorer på depresjon er søvnløshet, oversleeping, håpløs og hjelpeløs følelser, en manglende evne til å konsentrere seg, ukontrollerbare negative tanker, irritabilitet og selvmordstanker. Hvis du er deprimert, søker umiddelbar behandling svært anbefales. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvilken behandling plan er ideell for deg. Psykoterapi
p Hvis du er deprimert, kan psykoterapi hjelpe deg i en variant av måter. Ved å lære deg de nødvendige ferdigheter til å kjempe din depresjon, kan psykoterapi stoppe symptomene dine kommer tilbake. De tre vanligste typer psykoterapi brukes til å bekjempe depresjon er kognitiv atferdsterapi, interpersonlig terapi og psykodynamisk terapi.

Gjennom kognitiv atferdsterapi du lære å justere tanker utløser følelser og atferd som følge av depresjon din. I å endre hvordan du tenker, kan du endre hvordan du reagerer på situasjonen. Din terapeut vil fungere som din støtte systemet. Ved fastsettelse av målene dine, kan hun hjelpe deg å oppnå dem.

Depresjon har en tendens til å skape kaos på offeret og de nær henne. Mellommenneskelige terapi løser konflikter, tvister og sorg som følge av mellommenneskelige hendelser. Det er en kortsiktig terapi behandling for depresjon, som involverer 20 én time ukentlige økter. Mellommenneskelige terapi adresser ett eller to av de viktigste problemene som er knyttet til depresjon.

Psykodynamisk terapi benytter analyse. Terapeuten forutsetter en nesten usynlig rolle. Dette gjør at pasienten til å la sine følelser ut, ved hjelp av terapeuten som et blankt lerret. Terapeuten absorberer all den informasjonen hun samler fra pasienten. Så hun må finne en levedyktig metode for å lære pasienten hvordan de skal håndtere sin egen emosjonelle lidelser.
Medisinering

Depresjon medisiner er ofte annonsert, men det er sterkt anbefalt at du rådfører deg med legen din for å finne ut om de er riktig for deg. Medikamenter kan også bidra til å avlaste noen av de depressive symptomer, men de er ofte ledsaget av bivirkninger og ikke alltid utrydde roten av depresjon. Familien din lege kan forskrive antidepressiva, men du bør oppsøke andre alternativer også. Spør legen din om en henvisning til en mental helse profesjonell (psykiater) som kan avgjøre om du trenger medisiner eller bare en terapeut. Hvis du trenger medisiner, vil legen mest sannsynlig foreskrive du med antidepressiva. De mest foreskrevne antidepressiva er Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil og Lexapro.

Livsstilsendringer

Å gjøre endringer i livsstilen din kan hjelpe til å lindre depresjon . Sammen med lindre din depresjon, kan livsstilsendringer stoppe din depresjon fra periodisk. Trene kan styrke din kropp og sinn. En enkel rutine, for eksempel jogging hver dag i 30 minutter rundt nabolaget ditt, kan fornye ditt humør.

Spise balanserte måltider er også bra for din fysiske og mentale velvære. Ditt daglige kosthold bør inneholde karbohydrater, frukt, grønnsaker, melkeprodukter og proteiner. Får nok søvn hver dag som dårlig søvnmønster negativt påvirke ditt humør. Opprettholde tette bånd med familie og venner. Bli med i en støttegruppe, hvor du kan bindingen med andre som opplever depresjon i tillegg.