Kosthold for diabetikere Early Stage

En viktig del av den vanlige medisinske checkup bør være en test for å fastslå nivået av glukose i blodet. Høye nivåer av blodglukose er en god indikator av insulinresistens, noe som ofte er det første skritt i retning av utvikling av diabetes. Oppdager problemet tidlig kan hjelpe deg og legen din sette opp en plan for å håndtere sykdommen før det blir en betydelig og muligens livstruende problem. Diabetes

Diabetes er preget av kroppens manglende evne til å håndtere blodsukkeret. I type 2 diabetes, kan en kombinasjon av en diett med karbohydrater og en mangel på mosjon redusere kroppens følsomhet for insulin, det hormon som normalt håndterer metabolismen av sukker i kroppen. Hvis fanget tidlig nok, kan denne sykdommen bli styrt, eller i det minste bedre, gjennom endringer i kosthold og mosjon.
Sugar

første kosttilskudd endring som du bør gjøre bør være å redusere inntaket av sukker. De vanligste kildene til overflødig sukker i kosten er søtet brus, godteri og andre desserter, og forbruk av disse elementene bør reduseres kraftig eller fjernes for å redusere glukosenivå i blodet. Bytte til kunstige søtningsmidler er en god måte å kutte ned på sukker inntaket, for det er en rekke ulike alternativer på markedet, alt fra aspartam til sukralose til en søramerikansk urt som heter stevia
<. br> Andre karbohydratkilder

I tillegg til de åpenbare kilder til sukker, kan kroppen forbrenne noen kilde til karbohydrater til glukose. Hvitt mel kan være en betydelig kilde for karbohydrater i kostholdet, så hvitt brød, bør pasta og lignende unngås når det er mulig (eller i det minste substituert med hel-korn varianter). Poteter og ris er også vanlige kilder til karbohydrater, og du bør planlegge måltider og sideretter nøye for å redusere karbohydratinntaket.
Glykemisk indeks

En av de beste verktøyene for å administrere diabetiker kosthold er glykemisk indeks, som priser mat ikke bare for deres karbohydratinnhold, men for effekten karbohydrater har på kroppen. Matvarer som består av enkle karbohydrater øke blodsukkernivået raskt, mens mer komplekse molekyler ta tid å bryte ned og produsere en mer dempet effekt. Planlegger måltidene rundt mat med lavere glykemisk indeks vil hjelpe deg å administrere blodsukkernivået.
Tallene

Mens du bør diskutere kosttilskudd plan med legen din, en god tommelfingerregel tilsier at for hver 400 kalorier i det daglige tildeling, bør du spise ca 50 gram karbohydrater. Selv om dette kan virke som en rikelig mengde, husk at en enkelt boks med brus kan inneholde opp til 45 gram. Nøye planlegging og betaler oppmerksomhet til ernæringsmessige informasjon kan hjelpe deg å planlegge en diett som tillater deg å spise godt samtidig opprettholde en sunn karbohydrat nivå.