Hvordan å tygge maten

Selv om en skulle tro at å tygge maten trenger ingen forklaring, et sjokkerende antall mennesker ikke tilstrekkelig tygge maten de spiser. Feilaktig tygget mat kan føre til en rekke fordøyelsesproblemer, så vel som gass, halsbrann. Som tygge faktisk begynner fordøyelsen ved å tilberede mat for å bli brutt ned i magen, er det viktig for din mage helse at du tar deg god tid og tygge ordentlig. Her er noen forslag til hvordan du kan forbedre din tygge for å gjøre fordøyelsen lettere for magen og resten av fordøyelseskanalen. Instruksjoner
en

Ta små biter. Dette vil bidra til å sørge for at du ikke har for mye mat i munnen for å tygge ordentlig, og vil også i stor grad redusere sjansene for å kveles på maten når du begynner å svelge den. Vær oppmerksom på at dette ikke betyr at du må bite eller ta svært små biter, men pass på at du ikke tar altfor store biter heller. Du bør lage din biter med fortennene, siden de er laget for å skjære gjennom matvarer lettere enn side tenner.
2

Tygg flere ganger med fortennene, bryte bite at du har tatt inn mindre porsjoner som vil være lettere å svelge. Ikke rush selv, tygger sakte gir mer spytt til å bli produsert, som både vil smøre maten for å svelge og bland med tygget maten for å starte fordøyelsen
3

Begynn å tygge. maten med din side og bak tennene når fortennene har hakket det inn betydelig mindre biter. Din side tennene skal knuse og pulverisere maten, og du bør fortsette å tygge med dem før maten har nådd konsistensen av en tykk pasta. Noen matvarer som tøffe kjøtt kan ikke bryte ned til dette punktet helt, men tilstrekkelig tygging vil fortsatt bryte dem ned i en mye mer håndterlig konsistens. Igjen, tidsbruk tygge vil også tillate maten mer tid til å blande seg med spytt
4

Svelg mat etter å ha tygget det i flere sekunder;. Om mange mennesker vil bare tygge i 5 til 10 sekunder vil ta opp til 30 eller 45 sekunder å tygge maten betydelig hjelpe på fordøyelsen din. Når maten har blitt fullstendig oppslukt du kan deretter ta et bitt.
5

Ikke glem å drikke vann eller andre væsker med jevne mellomrom gjennom hele spise prosessen, da dette vil bidra til å holde munnen fuktig og vil myke opp matvarer som du spiser enda mer.