Hvordan å omskolere blæren

blærekontroll problemer berører mange kvinner, og er ofte et resultat av fødsel eller overgangsalder. Urge inkontinens og en følelse av frekvens er noen av klagene som kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Mange ganger enkle blæren kontroll problemer kan forbedres eller korrigeres hvis du lærer å omskolere blæren. Hvis du er alltid på jakt etter nærmeste badet, kan du prøve følgende trinn. Instruksjoner
en

utelukke sykdom som kilde for dine urin symptomer. Spør din lege for å kjøre tester for å sikre at en infeksjon er ikke tilstede før du begynner å omskolere blæren. Bare toget i løpet av de våkne timer når du har mer kontroll. Hvis du trenger å stå opp om natten, fortsette å gjøre det.
2

tømme blæren når du først står opp om morgenen. Bestemmer hvor ofte du pleier å gå på do og vente så mye tid før du tømmer blæren igjen. Hvis du vanligvis går hver time, vente på hel time før du går, selv om du har lyst til å gå raskere. Selv om du ikke føler trang på slutten av timen, tømme blæren uansett. Ideen er å omskolere blæren, og for å gjøre dette, må du være konsekvent.
3

Utvid intervallet mellom bad besøk av 15 minutter for den første uken. Hvis du føler deg komfortabel etter det, fortsetter å forlenge tiden. Denne prosessen kan ta flere uker før du ser bedring. Til slutt kan du kanskje vente flere timer før du føler trang til å gå.
4

Lær å utføre Kegel øvelse for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Du må gjøre dette prosedyren korrekt for at det skal gjøre en forskjell. Finne detaljerte instruksjoner på Mayo Clinic nettsiden.
5

Begynn på nytt hvis du ikke klarer å vente hele tiden mellom ugyldig. Noen ganger tar det litt lengre tid, men være vedvarende og ikke bli motløs.