Lysin og forkjølelsessår Prevention

Cold sår er kløende, væskefylte blemmer som kan dukke opp med nesten ingen varsel, forårsaker forlegenhet og stress. Et utbrudd kan utløses av faktorer som kosthold, vær og stress. Kort sagt, det føles noen ganger som noe kan forårsake en kald sår. Hvis du er noen som er utsatt for hyppige utbrudd, kan aminosyren lysin godt vise seg å være din beste allierte. Lysin i mat

Cold sår replikere ved hjelp av arginin, en aminosyre som finnes i mange matvarer. Lysin er motgift til arginin - den blokkerer replikering av herpes simplex virus. En av de beste tingene du kan gjøre for å forebygge forkjølelsessår er å gjøre lysin en større del av ditt daglige kosthold. De fleste frukter, grønnsaker og fisk har høyt innhold av lysin og lave nivåer av arginin. Usøtet, er naturlig yoghurt en av de beste anti-forkjølelsessår matvarer på grunn av sin lysin innhold. Pass på å sjekke for gelatin i ingrediensene, som noen yoghurter inneholder denne arginin-rik ingrediens som kan faktisk føre til utbrudd. Melk, ost, bønner og selv iskrem alle inneholder lysin
lysin kosttilskudd

Du kan også ta lysin kosttilskudd:. 500mg er en god start, selv om du kan opp som til 1000 mg eller 2000 mg hvis du er noen som virkelig sliter med forkjølelsessår. Se etter et merke som inneholder sink, vitamin C og bioflavonoider - disse vitaminene vil hjelpe lysin absorbere bedre. Alltid ta lysin kosttilskudd med mat og et fullt glass vann for å unngå en urolig mage. Unngå lysin merker som inneholder gelatin, som kan utløse munnsår, og dikalsiumfosfat, noe som kan gjøre det vanskelig for kroppen å få næringsstoffer som sink.
Aktuelt Kremer

Noen aktuelle kremer og chapsticks inneholder lysin er tilgjengelige, men de kan fungere bedre å berolige forkjølelsessår som allerede har brutt ut. Lysin kremer kan bli kostbar, og kan ikke hindre nye forkjølelsessår. Den eneste aktuell krem ​​FDA godkjenner å forkorte varigheten av forkjølelsessår og muligens forhindre utbrudd er Abreva, selges på de fleste matvarer og narkotika butikker.