Fysisk inaktivitet Risikofaktorer

Fysisk aktivitet er nødvendig for å opprettholde riktig funksjon av kroppens systemer. Blodsirkulasjon, vev og celle gjenfødelse, fordøyelse og sunn organfunksjon er alle avhengige av regelmessig fysisk aktivitet. Uten fysisk aktivitet, det dannes belegg i blodet forekommer, forårsaker blokkering i den arterielle nettverk av legemet og følgelig i kroppens organer, inkludert hjerne, hjerte, lunger, lever og nyrer. Dette kan føre til et sammenbrudd i disse organenes funksjon og arterier, ofte forårsaker alvorlige skader. Bivirkninger

funksjonen til hjertet er avgjørende for å opprettholde blodstrømmen nødvendig for å opprettholde riktig funksjon av resten av kroppens systemer. Hvis fysisk aktivitet ikke er tilstrekkelig, kan en opphoping av kalsium, kolesterol og fettstoffer i arteriene som forsyner blod til hjertet forekomme, noe som kan føre til at hjertet til å fungere feil. Dette kan føre til åreforkalkning (skade på arterier), hypertensjon (høyt blodtrykk), høye triglyserider, lave nivåer av HDL kolesterol og diabetes.
Andre bivirkninger

mangel på riktig blodstrøm vil påvirke hver annen funksjon i kroppen også, blant annet i luftveiene (lungene), nyre systemet (lever), og kroppens samlede evne til å regenerere celler og vev, som er kritisk å opprettholde integriteten av muskler og bein. En usunn sirkulasjonssystemet kan påvirke funksjonen av hjernen også, og fører ofte til aneurismer, slag og til og med koma eller lammelser. Alle disse forholdene kan også påvirke psykisk helse, samt den fysiske helsen til personer som ikke deltar i regelmessig fysisk aktivitet.
Sunn fysisk aktivitet

Grunnleggende typer fysisk aktivitet kan omfatte dagligdagse aktiviteter som turgåing, rolig ritt på sykkel, husarbeid, hagearbeid, golf, svømming og selv dans. Disse aktivitetene, gjort på en jevnlig basis, er "low impact" og ikke krever mye anstrengelse, men vil likevel opprettholde tilstrekkelig blodstrøm og organfunksjoner. Avhengig av helse eller alder på den enkelte, kan disse aktivitetene bli intensivert for å maksimere sin effekt, for eksempel rask gange, lett jogging og mer intens sykling.
Høyere nivå av fysisk aktivitet

øke nivået av fysisk anstrengelse kan også øke effektiviteten av en kroppens funksjoner. For personer som trygt kan engasjere seg i høyere nivåer av treningen, kan aktiviteter som aerobic øvelser, vektløfting og mer intens jogging bli inkludert i en vanlig fitness rutine. Idrettsaktiviteter kan også være gunstig i å opprettholde sunne kroppsfunksjoner, for eksempel tennis, håndball, ski, fotball, kickboxing, basketball og fotball.
Unngå Risks

Vedta en vanlig program for daglig fysisk aktivitet er anbefalt av mange medisinske og helsefaglige fagfolk og organisasjoner, inkludert American Diabetes Association, American Medical Association og World Heart Federation. Nivået av anbefalte fysisk aktivitet avhenger av mange faktorer, blant annet alder og generelle tilstand til den enkelte, samt vurdering av eventuelle andre medisinske tilstander presenterer.