Fysioterapi øvelser Etter Knee Surgery

Fysioterapi etter kne kirurgi har tre primære mål. Først må du trene for å gjenopprette styrke i skjøten, slik at det vil være i stand til å støtte vekten din for rutineoppgaver. Sekund, må du gjenopprette riktig utvalg av bevegelse, som sener og muskler vil trolig være stiv fra immobilisering under operasjonen og utvinning. Endelig kan fysioterapi hjelpe skade-bevis kneet slik at en lignende hendelse ikke oppstår på nytt. Stretching

Begynn rehab trening med grunnleggende tøyningsøvelser til smidig opp leddet. Utfør en grunnleggende quad strekning mens du står å slappe av foran på leggen. Mens du holder på en vegg eller annen stabilt objekt å bidra til å opprettholde balanse, komme ned og hente den skadde benet rundt ankelen din. Trekk den opp, bøye beinet ved kneet før hælen kommer i kontakt med glute din, eller du oppleve mer enn minimale nivåer av ubehag. Hold på din maksimale strukket stilling i 5 til 10 sekunder før du slipper, gjenta 2-3 ganger for å fullt varme opp knee.After etterbehandling opp med fronten av beinet, strekk på baksiden av leggen ved å ligge på ryggen med sunt kneet bøyd i en 45-graders vinkel og skadde benet rett. Ta tak i berørte beinet på låret og forsøke å trekke opp så langt mot hodet som du er i stand samtidig beinet helt rett. Hold denne posisjonen i 5 til 10 sekunder og deretter slappe av, gjenta to eller tre ganger og forsøker å øke omfanget av bevegelse med hvert sett.
Styrking

Utfør lavere Kroppen styrketrening til skade-bevis kneet for fremtiden. Ifølge Palo Alto Medical Foundation, step-ups er en solid underkroppen trening med en minimal risiko som kan hjelpe rehabilitere kneet. For å utføre step-ups, få et solid skritt eller benk som er omtrent 12 inches av bakken. Stå foran denne benken, holder på en gjenstand i nærheten hvis det er nødvendig for å opprettholde balansen. Initiere bevegelsen ved å trappe opp med skadde benet, ved hjelp av musklene i det benet til å trekke din kroppsvekt opp til skrittet uten å bruke mye (hvis noen) assistanse fra den andre sunne ben. Skritt tilbake lett ned, gjenta to til tre sett med 12 til 15 reps per sett. Gjenta med det andre benet hvis ønskelig. For å øke vanskelighetsgraden i fremtiden, bør du vurdere å holde lette manualer eller iført en vektvest.