Øvelser for Adrenal Fatigue

Adrenal fatigue refererer til binyrene produserer stress hormon, kortisol, noe som kan svekke kroppens immunforsvar. Over tid kan binyretretthet føre til mer alvorlige helseproblemer. Milde yoga øvelser som ikke er anstrengende å gjenopprette kroppen til å balansere. Ved å gjøre restorative yoga, kan nyrene hvile og binyrene som sitter på toppen av hver nyre, kan lære å "nullstille". Se legen din for alvorlige tilfeller av binyretretthet. Hva er binyretretthet?
P Det er to binyrene som er trekantet og cap hver nyre. Deres rolle er å frigjøre kortisol i tider med stress, for å utløse fight or flight respons. Dette bringer blod til de store musklene og hjertet slik at en mor kan plutselig løfte en bil av henne skadde barn --- i et øyeblikk av overmenneskelig strength.The Problemet er når dette svaret er aktivert fra følelsesmessig eller psykisk stress og kortisol forblir i blod istedenfor blir fjernet, slik som i eksempelet ovenfor. Stressmestring og andre endringer i livsstil kan hjelpe.
Hva er restorative yoga?

Restorative yoga er å bruke yoga som tillater deg å hvile helt, slik at hjertefrekvensen og sentralnervesystemet er ikke hyped opp. Det finnes former for yoga som er veldig atletisk som gjør opposite.For eksempel Judith Hanson Lastaer, Ph.D., PT, forfatter av Rest, gjenoppretting, Forny, er en Iyengar-sertifisert yoga lærer som lærere over hele verden. Hennes restorative yoga workshops instruere folk til å bremse ned for å redusere stress.

Yoga øvelser for binyretretthet

Ligg på et brettet teppe eller håndkle som er satt opp mot veggen. Sving føttene opp på veggen og rette bena, holde knærne bøyd litt. Senk armene nede langs sidene, håndflatene vendt opp. Støtte nakken med en pute. Hvile her med et øye pute over øynene i Viparita Karani ("Legs-Up-the-Wall" positur). Savasana eller "Corpse" positur kan gjøres liggende flat med en liten pute eller et sammenrullet teppe plassert under knærne, nakken og et tynt teppe drapert over kroppen. Hvile i savasana i 10 minutter reduserer daglig hjertet rate.Both av disse utgjør tillate binyrene å hvile som det er umulig for fight or flight respons å være i bevegelse hvis pulsen senkes.