Natural Cures for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en tilstand der de muskulære sammentrekninger i tarmsystem bli ukoordinert og uregelmessig. Dette svekker den normale bevegelse av mat og avfallsmateriale. The Mayo Clinic anslår at så mange som 1 av 5 mennesker lider av denne tilstanden. I motsetning til mer alvorlige tarmsykdommer som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, gjør IBS ikke føre til betennelse eller øke sannsynligheten for tykktarmskreft. Det kan vanligvis være vellykket med riktig kosthold, stress reduksjon og naturlige behandlinger. Fordelaktig Urter

Sitronmelisse og rosmarin te lindre kramper og spasmer. Glatte alm bark te gjør magen produsere en beskyttende slim. Det er også flere urte-behandlinger som kommer i skjær og tablettform som er nyttig. Ta den følgende som anvist på etiketten. Alfalfa væske eller tablettene har vitamin K, som er nødvendig for å produsere friske bakterier for riktig fordøyelse. Asafoetida tinktur gir lindring fra gass oppbygging og betennelser. Kamille og ingefær tinkturer stoppe mage spasmer og lindre kvalme. Melk tistel stimulerer produksjonen av galle, som stopper forstoppelse. Peppermynte olje magesaftresistente kapsler lindrer spasmer. Johannesurt lindrer betennelse og Valerian stopper spasmer og hjelper til med å sovne.
Tradisjonell Kinesisk formler

Følgende blandinger har en lang bruk i tradisjonell kinesisk medisin. Roe magen Powder hjelper til med magesmerter. Fire Gentlemen Avkok lindrer løs avføring. Minor Konstruer Midt Avkok behandler krampaktig magesmerter og tap av matlyst. Pinellia Avkok å drenere Epigastrium behandler diaré, ubehagelig følelse av fylde og tap av matlyst.
Anbefalt Diet

Unngå mat med uløselig fiber som kli. Kaffe, te og tobakk inneholde kjemikalier som øker trykket i tarmen, noe som fører oppblåsthet og gass, og bør unngås. Hold deg unna matvarer søtet med mais sirup og sorbitol. De er dårlig absorbert karbohydrater og kan føre til at gass, oppblåsthet og magesmerter. Eliminere hvete fra kostholdet kan være nyttig som mange mennesker med denne tilstanden har en negativ reaksjon på det. Ikke spis rett før du går til sengs, i stedet sette sengetid i minst 1 til 2 timer etter at du sist spise
Anbefalt Kosttilskudd

Ta daglige foreslåtte doser. av sink og noe multivitamin som inneholder folsyre og B12. Personer med IBS er vanligvis mangelfull i disse næringsstoffene. Pankreatin er en bukspyttkjertelen ekstrakt som hjelper til med fordøyelsen og reduserer betennelse. Ta som anvist på etiketten. Mellom måltidene, ta en acidophilous supplement som ikke inneholder melk. Dette vennlige bakterier konkurrerer med bakterier som forverrer IBS.
Stress Reduction

Stress kan i stor grad forverre og noen ganger være en trigger for IBS. Det finnes mange metoder for å redusere stress i livet ditt. Å se en rådgiver kan hjelpe noen jobbe deg gjennom eventuelle problemer som kan være stressende i livet deres og hjelpe dem å endre negativ atferd og reaksjoner. Yoga, meditasjon og trening er effektive måter å lindre stress også. Alle involverer et sinn-kropp-tilkobling som kan hjelpe med sentrering og fokusere på øyeblikket. Progressiv avslapning er svært nyttig for å slippe stress og spenninger følte i kroppen. Starter med føttene, spent og slappe av en kroppsdel ​​om gangen. Dyp pusting fra mellomgulvet ditt hjelper deg å bli roligere og også slapper magemusklene, noe som kan lindre noe av fysisk ubehag av IBS. Endelig er en av de mest fordelaktige ting å gjøre tid til å gjøre ting som du liker og som gjør deg lykkelig.