Charley Horse Leg krampe Behandling

En Charley hest er en muskel krampe. Muskelkramper kan forårsake sammentrekninger eller spasmer av muskel. Charley hester oppstår ofte etter trening eller kan vises plutselig under søvn. Charley hester kan vare i bare sekunder eller kan fortsette i flere minutter. De kan oppstå som følge av dehydrering, muskelspenninger, mineral mangler (spesielt kalsium, magnesium og kalium), nerve komprimering og begrenset blodstrøm til muskel. Typer av muskelkramper

Begrepet Charley hest beskriver vanligvis en muskelkrampe oppstår i leggmuskelen. Gravide kvinner opplever ofte kalv muskelkramper i løpet av de senere stadier av svangerskapet. En Charley hest krampe kan også forekomme i andre leggmusklene som hamstrings (baksiden av låret) og quadriceps (forsiden av låret). Charley hester kan også oppstå i musklene i brystkassen, mage, armer, hender og føtter.
Stretching og Massasje

Sett alle vekten din på den trange beinet mens bøye kneet litt. I tillegg kan bøye foten oppover hjelp tillegg. Stretching beinet kan bidra til å avlaste krampe. For å strekke, ta tak i foten av det berørte beinet og trekk det mot hodet ditt mens du holder benet rett. Masserer leggmuskelen enten med bare hendene eller med is kan også bidra til å minske alvorlighetsgraden og varigheten av Charley hest.
P Hvis krampe påvirker quadriceps, ta tak i foten på den berørte side og trekke beinet opp mot baken mens steadying selv med en stol.

andre behandlinger

En varm komprimere kan lindre stølhet og ømhet. Dessuten kan ta et varmt bad hjelpe. En kald komprimere kan lindre muskelspenninger.

Personer som har tilbakevendende muskelkramper under søvn kan være foreskrevet muskelavslappende for å hindre muskelkramper.
Prevention
< p> Alltid varme opp musklene før stretching. Stretching bør skje før og etter trening.

Kan også holde riktig hydrert hindre muskelkramper. Spise poteter, spinat, lima bønner, svisker, rosiner og bananer regelmessig kan bidra til å forebygge muskelkramper ved å forsyne kroppen med kalium. Kalium er et mineral som regulerer muskelsammentrekninger, og når det er mangelfull, kan det føre til spasmer oppstår.