Vekttap for overvektige

Vekttap for overvektige krever en annen tilnærming enn det som kreves for overvekt. Rapid vekttap bør være under oppsyn av en medisinsk faglig. Overvektige mennesker med hjerteproblemer bør konsultere tett med en lege før du gjennomgår noen program av fysisk form. Kirurgiske vekttap metoder kan føre til bedre resultater, men ta med seg ekstra utfordringer. Diet

Kosthold er uten tvil den viktigste pilaren av vekttap strategi for overvektige og en av de vanskeligste å håndtere. Mange metoder argumentere alvorlige kalori restriksjoner, noen ganger involverer holde forbruket så lavt som 1200 kalorier per dag eller under. Kalori begrensning bør ikke være forsøkt uten profesjonell veiledning, så det kan lett føre til ødeleggende tretthet og underernæring. Et balansert kosthold rikt på proteiner og vitaminer, mens kutte ut matvarer med ubetydelig ernæringsmessig verdi, er tryggere, men kan ha lavere resultater. Mengden konsumert bør være proporsjonal med mengden av trening du utfører.
Exercise

Overvektige mennesker er mer utsatt for skader gjennom trening. Kontrahering med en personlig trener kan redusere denne risikoen, som de fleste skadene oppstår på grunn av feil i skjemaet. Kardiovaskulær trening induserer sult, så administrere kosthold blir mer utfordrende. Er mange treningsapparatene ikke laget for overvektige, så alternative øvelser er ofte nødvendig. Akvatiske øvelser er gode alternativer fordi oppdrift reduserer presset på sårbare ledd. Ifølge forskning utført ved University of Michigan og presentert på 2008 American Physiological Society Intersociety Meeting, kan man 90-minutters trening per dag øke metabolismen av opptil 700 kalorier per dag i overvektige mennesker, selv om øvelsen er lys.

Kirurgi

Kirurgi er en radikal alternativ som krever massive livsstil og kosttilskudd endringer. Gastric bypass kirurgi er svært effektiv på å indusere vekttap. Kirurger endre magen og fordøyelsessystemet, slik at magen posen bare kan lagre mat opp til størrelsen av en valnøtt samtidig. Et snitt er gjort i tynntarmen, som deretter kobles til på nytt til posen, slik at mat forbigår mesteparten av magen. Dette reduserer kalori absorpsjon fra mat. Caloric begrensning gjør det utfordrende å trene iherdig, og en veldig spesifikk kosten plan må følges for å gjøre denne behandlingen vellykket. Laproscopic justerbare mage banding, også kjent som "flik banding", er like ved at det begrenser magen størrelse, men forskjellig ved at den ikke omdirigere tarmen, som holder kalori absorpsjon på samme måte som en vanlig mage.

Drugs

Resept vekttap narkotika kan føre til betydelig vekttap hvis tatt som anvist. Meridia er et psykoaktivt stoff som kan gjøre deg mer full enn du faktisk er. Xenica reduserer muligheten for i mage og tarm til å absorbere fett fra mat. Begge disse stoffene fungerer best hvis du holder deg til et sunt kosthold. Hver har betydelige bivirkninger, og ikke alle kan tolerere dem. Begynnelsen et medikament programmet er en langsiktig satsing, som stanse behandling kan lett føre til gjenvinne all vekten du tapt på grunn av deres effekter.