Metoder for å stoppe Snorking

Snorking oppstår når så vevet i svelg og tunge slappe av under søvn og vibrere når du puster. Snorking kan virke harmløse for de som ikke har opplevd det, men det kan forårsake døsighet og irritasjon, både i person snorking og hans eller hennes partner. Ulike hjem rettsmidler og behandlinger kan være effektive i å forebygge snorking. Livsstil rettsmidler

Snorking oppstår ofte som et resultat av kontrollerbare livsstilsvalg. Å være overvektig øker sannsynligheten for snorking, siden hals vev vil være løsere og mer utsatt for vibrasjoner. Får regelmessig mosjon og spise en lav-kalori diett for å begrense kroppsfett kan redusere tendens til å snorke. Unngå å konsumere alkoholholdige drikker, spesielt i store mengder, som det oppfordrer avslapning av vevet og kan føre til snorking. Tilsvarende visse legemidler som sovetabletter og muskelavslappende øke sjansene for snorking. En annen enkel forebyggende metode er å sove på siden i stedet for ryggen din. Sove på ryggen lar tungen lysbilde tilbake i halsen, noe som kan bidra til snorking.
Nasal Blokkering

Nasal blokkering øker sannsynligheten for snorking, fordi det tvinger luft til å reise gjennom munnen mens du puster. Redusere nasal blokkering ved å bruke nesespray når du er syk eller opplever allergi kan bidra til å redusere snorking. Over-the-counter kulde og sinus medisiner som kvitte seg med slim kan også være nyttig. Selv om nasal passasje ikke er helt blokkert, kan du stå å dra nytte av økende luftstrømmen ved hjelp av selvklebende nasal strimler. Hvis du er fylt opp før sengetid, er det en god idé å blåse nesen grundig, og gjøre det samme hver gang du våkner i løpet av natten.
Munnstykker

En annen måte å avhjelpe snorking er å bruke en dental munnstykke utformet for å plassere tungen og munnen på en sunn flekk, åpne munnen for å fremme bedre luftstrømmen. Munnstykker må være skreddersydd for å passe din munn og tenner, lik bite plate for tennene sliping. Det er også en god idé å gå til tannlegen minst to ganger i året etter å få et talerør for å sikre at det fortsatt passer ordentlig og gjør jobben sin.
Kirurgi

For alvorlige tilfeller av snorking som forstyrrer livskvalitet, kan kirurgisk behandling være det beste alternativet. Kirurgi kan brukes til å endre formen på de vev i halsen for å gjøre dem tettere og mindre tilbøyelige til å begrense luftstrømmen og vibrere under søvn. Standard kirurgiske prosedyrer vil bli utført under narkose. Laserkirurgi kan også brukes for å redusere sannsynligheten for snorking ved å fjerne overflødig vev fra munn og svelg. En lignende effekt kan oppnås gjennom en prosedyre som sysselsetter lavfrekvente radiobølger for å fjerne vev fra den bløte ganen.