Shin Splint Cure

Shin deler er en tilstand preget av en viss grad av smerte som går langs ben av leggen. Overbelastning på skinnebenet er den viktigste årsaken til denne tilstanden, som ville oppstå med jogging, basketball eller tennis, men du kan også utvikle denne smerten på grunn av dårlig tilpasset fottøy slitt i løpet av nesten enhver fysisk aktivitet. Når du utvikler shin splinter, er det en rekke ting du kan gjøre for å avhjelpe problemet samt hindre en gjentakelse, hvorav de fleste innebære noen svært enkle egenomsorg tiltak. Resten

Av alle de tingene du kan gjøre for shin splinter, kan resten være en av de mest effektive formene for behandling. Men tar til sengen ikke nødvendigvis hvordan du skal hvile. I stedet bytte til lav-impact aktiviteter heller enn de som har forårsaket shin splinter. Svømming er en utmerket alternativ, men du kan også ta del i sykling eller turgåing (hvis det ikke føre til at du smerte).
Hev

Selv om du bør være aktiv, bør du ta deg tid hver dag til å hvile og heve din leggen. Dette bør bidra til å redusere hevelse, som ofte forverrer smertene. Dersom hevelsen er mer uttalt, kan heving alene ikke være nok til å bringe lettelse, så det kan være lurt å pakke leggen med elastiske bandasjer for å hjelpe kurere tilstanden.
Ising

Sammen med hvile og høyde, shin splinter også reagere positivt på periodisk ising. Siden det er en viss mengde betennelse påvirker dette området av kroppen og skaper smerte, bør isen minske hevelse og bringe trøst. Ising bør bare gjøres periodisk i løpet av dagen for hvor som helst mellom 15 og 20 minutter. Etter noen dager, bør du se en endring i din tilstand og bringe deg nærmere en kur.
Sko
p Det kan også være nødvendig for deg å investere i et par nye sko, spesielt når du tar del i jogging, basketball og tennis. Disse tre idretter i særdeleshet krever spesielle sko for å støtte føttene og leggene. Spesialitet skobutikker er et flott sted å plukke opp de riktige sko for dine spesifikke atletisk jakten, men du kan også være lurt å vurdere for en sportsbutikk eller en utendørs fitness-kjeden til å kjøpe din trenere.

Støtter
p Hvis du pleier å bruke ikke-joggesko i løpet av dagen, kan erke støtter være nødvendig å bidra til å kurere shin splinter. Erke støtter gi akkurat den riktige grunnlaget for å redusere stress og overbelastning på leggen. Du kan også være lurt å snakke med legen din om å få støtte eller sko inserts laget spesielt for deg. De kan koste litt mer enn de i butikkhyllene, men kan være en enda mer effektiv enhet i behandling og bekjempelse av shin splinter.

helse

· Hva er et pusterom Worker? 
· Hvordan stoppe et barns Febrile Anfall 
· Nursing Diagnosis for gikt 
· Tips for en Water Pick 
· Hvordan redusere Smoking 
· Slik håndterer du en Gastric Sleeve Leak 
· Hva kan man forvente etter at du har hatt operasjon for Diverticulitis? 
· Hvordan Fil CMS-1500 Skjemaer for UHC & AmeriChoice 
· Viktigheten av AIDS Testing 
· Hvordan avgjøre om du skjærer tenner om natten