Hvordan behandler jeg en revet ligament?

Revet leddbånd, også kalt forstuinger, er forårsaket når tilnærmingene av vev koble et bein til en felles er strukket eller vridd, slik at ligament å rive. De vanligste revet leddbånd oppstå i ankelen, ifølge Mayo Clinic. Behandle en revet ligament ved å følge standard medisinsk PRIS metode --- beskytt, hvile, is, kompresjon og høyde. Beskytt

beskytte det berørte området fra ytterligere skade ved å stabilisere leddbånd. Pakk den med en elastisk medisinsk bandasje for å bremse den felles; bruke en ACE bandasje, atletisk tape eller stiv gasbind. Bruk en spenne eller fot boot hvis anbefalt av en medisinsk faglig. Når innpakning foten ikke vikle tærne, de trenger å være synlig for å sjekke for sirkulasjon og nummenhet. Bruk krykker eller stokk for å hjelpe deg å gå. Husk å ha krykker riktig målt og justert for høyden din, eller de kan ikke være effektiv.
Rest

Rest ligament ved ikke å sette press på forbundet felles og bein . Unngå å stå i lange perioder av tid til å gi den revet ligament tid til å samle krefter. Gjennomsnittlig rekreasjon tid tar mellom seks til åtte uker
Ice

Legg kalde terapi ved hjelp av en ice bag eller kald gel pakke;. Kulden kan redusere hevelse, smerte og ubehag forbundet med det som er revet ligament. Påfør umiddelbart etter en skade for de mest nytte. Is terapi er effektiv for de første 24 til 72 timer. Ikke ha kjøleelementer direkte på huden, men det brukes en barriere, slik som et håndkle, mellom hud og is. Bruk is i 20 minutter på og 20 minutter av hver to til tre timer. Ikke bruk is hvis du har blitt diagnostisert med sirkulasjons lidelser som perifer karsykdom, diabetes eller nedsatt følelse i en lem med mindre du snakker med en medisinsk faglig.
Compression

Bruk en komprimering bandasje for å redusere hevelse. Dette ligner på "beskyttelse" skritt --- området er pakket med en medisinsk dressing. Bandasjen må være stramt nok til å redusere hevelse, men tærne bør ikke bli nummen eller misfarget. Wrap fra den ytterste delen av ekstremitet, lengst fra hjertet, og flytte i. Bruk en elastisk bandasje for økt fleksibilitet.
Elevate

Hev den skadde leddbånd så ofte som mulig for å redusere hevelse og pooling av væsker. Støtte den opp på stablet puter når du sover om natten. Bruk en benk eller bord for ekstra støtte. Forsøke å få lem over nivået på hjertet ditt for optimal høyde.