Diabetiker Calorie Utveksling Diet

Den diabetiker utveksling er et sett av retningslinjer for å bistå diabetiske individer i å lage mat valg. Målet i å håndtere diabetes er å kontrollere blodsukkernivået. En viktig komponent for å oppnå dette på er å spise en sunn diett. Når Exchange Diet kan være nødvendig

Diabetes betyr ikke at du må ha en fratatt eller komplisert diett plan. For de fleste er det rett og slett om å spise en rekke matvarer med jevne ganger hver dag. For noen av dere, spise en balansert diett i moderate mengder vil være nok til å kontrollere diabetes. For andre kan en mer streng plan være nødvendig. Hvis dette er tilfelle, utveksle lister er svært nyttig og enkel å bruke.
Exchange-kategorier

Det kan være lurt å jobbe med en kostholdsekspert for å hjelpe deg å designe din kosthold basert på dine mål, liker og misliker. Hun kan anbefale å bruke utveksling system, hvilke grupper matvarer i kategorier.
P Det er ni kategorier. Dette er brød /stivelse, frukt, grønnsaker, melk, kjøtt /protein, fett, gratis mat, kombinasjonen mat og mat for sporadisk bruk.
Definisjon av Exchange-

En servering i en gruppe som kalles en "utveksling". Hver utveksling i en gruppe har omtrent samme mengde karbohydrater, protein, fett og kalorier som de andre matvarene i den gruppen. De har også samme effekt på blodsukkeret som andre i samme kategori.
Noen regler av Exchange Diet

Innenfor hver gruppe av mat, kan du bytte ( handel) matvarer. Dette kan legge til variasjon og fleksibilitet til kosthold. Det er ikke tillatt å utveksle mellom grupper eller for å eliminere grupper. Dette sikrer den nødvendige daglige inntaket av vitaminer, mineraler, fettsyrer, karbohydrater og protein.
Finne informasjon

Du kan finne utveksle lister på nettet. En slik liste kan bli funnet på www.healthsquare.com. Du bør arbeide med din lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvor mange børser fra hver liste du trenger å spise hver dag.