Diett for Great Abs

Flere kjepphest dietter lover en flat mage ved å spise ab-vennlig mat. Blant de viktigste kravene i disse diettene er å holde seg til bestemte magen flatere matvarer, spise for å unngå oppblåsthet og holde seg unna raffinerte karbohydrater som hvitt mel. Innlemme noen eller alle av disse teknikkene i kostholdet ditt for fantastiske resultater. The Abs Diet og Flat Belly Diet

Abs Diet, som skissert i David Zinczenko bok, fokuserer rundt 12 "power mat" som angis å redusere gut og magen flab. Disse makt mat er mandler og andre nøtter, bønner og belgfrukter, spinat og grønne grønnsaker som brokkoli, melkeprodukter som fettfattig yoghurt og cottage cheese, instant havregryn, egg, magert kalkun, kylling, biff og fisk, peanøttsmør, oliven olje, hel-korn brød, mysepulver, bringebær og blåbær. I tillegg til å spise disse matvarene som balanserte måltider gjennom dagen og holde seg unna oljer, fett og søtsaker, foreslår Abs Diet etter en streng øvelse tidsplan som funker alle områder av kroppen, ikke bare magen og magen. Dietten understreker både trening og kosthold brukes i forbindelse med hverandre for de beste, mest drastiske resultater.

En lignende diett program, Flat Belly Diet av Liz Vaccariello, er en kvinnelig-fokusert versjon av Abs Diet. The Flat Belly Diet starter med en fire dagers anti-bloat hoppe starte diett for å miste noen ekstra vann vekt eller oppblåsthet som kan puffing opp magen og abdominal områder. For å redusere oppblåsthet, foreslår Flat Belly Diet unngå salt, tyggegummi, overflødig karbohydrater, klumpete rå matvarer, matvarer som forårsaker gass, stekt mat, alkohol og kullsyreholdige drikker som brus. Etter fire dager, fokuserer diett på fire uker med å spise sunt ved å spise en monosaturated fett per måltid, forbruker 400 kalorier per måltid, og til å spise ofte - aldri vente lenger enn fire timer før du spiser et annet måltid i løpet av dagen
.
Six-Pack Abs

Ifølge Douglas Jobes på Selfgrowth.com, få gode magemusklene er om lag 80 prosent kosthold og bare 20 prosent trening. Dette kan være grunnen til at så mange mennesker holde fokus på mageøvelser, men har fortsatt en hoven mage pooch hvor abs bør være. Jobes antyder unngå hvetemel alle sammen, så det er en raffinert karbohydrater som gir lite energi og fører til oppblåst mage. Du bør ikke spise noen karbohydrater i tillegg til grønnsaker etter 16:00, siden metabolisme bremser ned om natten.

Skreddersy din egen diett

kan du få beste resultatene for kroppen din ved å kombinere aspekter ved hvert av disse dietter for å fungere bedre for din livsstil. For en enda mer effektiv diett, prøver å spise 400-kalori måltider hver fjerde time, mens stikker til "Strøm mat" retningslinjer Abs Diet. Selv om Flat Belly Diet ikke understreke en bestemt trening diett, fokusere på øvelser som trener hele kroppen versus bare magemusklene. Og selv om du ikke klarer å spise bare grønnsaker som karbohydrater etter 16:00 som Douglas Jobes anbefaler, kan du likevel få resultater ved å unngå hvetemel.