Ballerina Diet

Å være en ballerina kombinerer et behov for forbløffende atletiske med konstant vekt ledelse. Sjonglering disse to sakene krever overholdelse av en diett som er ernæringsmessig tett uten å være høy i kalorier, slik at ballerina kropp nok vitaminer og næringsstoffer for å holde seg friske til tross for påkjenningene av praksis mens samtidig holde kroppen fett og totalvekt relativt lav. Ballerina Diet

Konsumere en diett som er rik på næringsrike, kalorifattig mat som frukt, grønnsaker, en begrenset mengde av hele korn, og lean protein i kostholdet som en ballerina. Avstå fra forbruk av høy kalorier "junk" mat som mat som inneholder sukker, alkohol, stekt elementer, transfett, og store mengder mettet fett. Merk at ikke alt fett inntaket bør være begrenset - kun transfett (helt ute), og mettet fett (tungt begrenset til ikke mer enn 10 til 15 prosent av totale kalorier). Forbruk av umettet fett som valnøtter, mandler, fiskeolje, og olivenolje faktisk vil hjelpe ytelsen ved å holde kroppens hormonelle prosesser fungerer godt, så ikke helt utelukke fett fra kostholdet ditt. Omega-3 fettsyrer er spesielt viktig for felles helse, hjelpe kroppen å holde seg frisk til tross for høy effekt opplæring av ballett praksis, så tar sikte på å øke dosen av omega-3 fettsyrer ved å spise sjømat et par ganger per uke og omfatter en høy kvalitet fiskeolje supplement i kostholdet ditt.
Meal Planlegging

Mål å konsumere fem eller seks små måltider gjennom dagen, fordelt ut hver to til tre timer. Dette vil holde stoffskiftet kjører høy, tilrettelegging for redusert kroppsfett, økt energi og økt utholdenhet for forestillinger. Hvert måltid bør være generelt balansert i og for seg, som inneholder en frukt eller grønnsaker, korn, en proteinkilde og en kilde av umettet fett. Dette vil ta gjetting ut av kosten, slik at du kan fokusere mer tungt på praksis og opplæring. Husk også at kroppen din vil brenne flere kalorier gjennom påkjenningene med trening, så forbruke ekstra kalorier på treningsdager for å fylle drivstoff kroppen uten å måtte bekymre seg om trusselen av uønsket vektøkning. Så lenge du holder deg til de naturlige matvarer anbefalt ovenfor, vil du ikke å bekymre deg mye om å sette på uønsket kroppsfett.