Telle kalorier

Alle i denne verden har én ting til felles, og det spiller ingen rolle hvor du kommer fra eller hvordan du ble reist. Vi trenger kalorier for å overleve. Men det betyr ikke ment at alle teller sine kalorier. Økende fedme er bevis på dette uønsket faktum. Så smertefullt en prosess som det ser ut, telle kalorier er fortsatt en veldig god måte å holde bukselinningene i sjakk. Betydning

I livet, er det alltid en god idé å ha et spill plan eller skjematisk å følge. Hvis du ikke vet hvor du skal, så hvordan skal du finne ut hvordan du kommer dit? Dette er på samme måte med kalori-telling. Sette opp en godt gjennomtenkt plan for angrep er den beste veien å gå. Dette kan gjøres ved å føre matdagbok. Det kan være så enkelt som å skrive alt i en lomme notisbok eller så forseggjort som å sette opp et regneark på datamaskinen. Den underliggende faktum er det vil være en god ressurs og referansepunkt for alltid vite kaloriinntaket ditt. Det kan være litt vanskelige i begynnelsen, men etter hvert som tiden går vil det bli lettere og lettere.
Funksjon

Når du hører kalori telling, du tenker ofte på vektreduksjon. Men det er ikke alltid tilfelle. Det kan også være til vektøkning. Dette gjelder spesielt for kroppsbyggere og "hard gainers". Dette er folk som er veldig mager og prøver å bulk opp. Det er faktisk en overraskende høyt antall mennesker som faller inn under denne kategorien. I dette tilfellet er målet å spore kalorier og gradvis øke mengden.
Time Frame

Den beste tilnærmingen til å ta i kalori telling er å sette opp tid relaterte mål. Dette kan gjøres i trinn på fire, åtte eller tolv uker for å gjøre det enkelt. Hvis du skulle redusere kalorier med 250 om dagen, så i fire uker kan du forvente å miste to pounds. Her er hvordan det fungerer. Det tar en 3500 kalori underskudd for å miste ett pund. Hvis du reduserte kaloriinntaket med 250 en dag, ville dette tilsvare 1750 eller en halv kilo per uke, til slutt fører til to pounds i en måned. Hvis du valgte å trene hver dag og brenne en ekstra 250 kalorier så du kan doble vekttap nummer.
Effekter

Effektene av kalori telling er ikke bare fysisk , men også mentale. Du i utgangspunktet trene deg opp til å være disiplinerte og du holde deg ansvarlig. Dette er en stor grunn til at mange diett planer mislykkes. Fordi folk ikke har disiplin til å holde seg på sporet og holde fokus. Når du har alltid noe å se på for å logge fremgangen din, du er mer tilbøyelige til å stå løpet ut. Dette vil igjen løper inn i andre aspekter av livet ditt der ansvarlighet er en sak som balansere en sjekkhefte eller gjør rapporter på jobb. Så i essensen, vil du være å styrke sinnet så vel som kroppen.
Misforståelser

Mange frykter kalori telling fordi de tror det er for vanskelig. Det er det ikke. Frykten for at de opplever er forandring. Det er ikke lett å endre en lang tid vane, spesielt en dårlig en. For noen telle kalorier er så skremmende som å tråkke på en skala, men det trenger ikke å være. Alt du trenger å gjøre er å lage en enkel liten skritt hver dag. Gjør det så enkelt som å spore ett måltid om dagen i en uke, og deretter legge en mer hver påfølgende uke, og voila, du gjør det. Det tar ikke, men bare 30 sekunder å logge kalorier. Med mindre du sitter bak rattet på en bil drikke en smoothie, kan du logge deg mens du spiser.
Expert Insight

Kjenn caloric sammenbrudd av makronæringsstoffer for hurtigreferanse . Makronæringsstoffer er protein, karbohydrater og fett. Protein og karbohydrater veier inn på fire kalorier per gram og fett veier inn på 9 kalorier per gram. Så hvis du vet hvor mange gram du spiser, så kan du finne ut calories.Weigh og måle alt slik at du vet nøyaktig, eller i det minste så nært som mulig, hvor mange kalorier du spiser. Igjen, dette kan utnyttes dersom du klipper eller legge til kalorier i kostholdet. Du vil oppleve dette med ting som kylling, kalkun /oksekjøtt, korn, nøtter, frø og enkelte grønnsaker.