Beste Naturlige kilder til aminosyrer

Aminosyrer er avgjørende for helse og riktig funksjon av kroppen vår. Det er mange naturlige kilder til aminosyrer som kan inkluderes i både vegetarisk og ikke-vegetarisk kosthold med litt innsats og liten, om noen, ekstra kostnader til husholdningsbudsjettet. De fleste kildene kan bli funnet på noen lokale matbutikk. Funksjon

Menneskekroppen bruker 20 ulike aminosyrer for å lage proteiner som trengs for å opprettholde riktig kroppen fungerer og balanse.
Typer

Kroppen gjør noen aminosyrer på egen hånd. Disse kalles "unødvendige aminosyrer." Andre, som kalles "essensielle aminosyrer," må tilføres kroppen gjennom mat. De vanligste kildene til aminosyrer er kjøtt og meieriprodukter.

Effekter

Aminosyrer bidra til å opprettholde kjemiske balansen i kroppen, transport næringsstoffer, og hjelpe holde ledd, vev og organer sunne ved å reparere skader forårsaket av aldring, sykdom, skader og mosjon.
Hensyn

For de som spiser en vegetarianer eller veganer kosthold, er det er plante-baserte kilder av aminosyrer. Bønner, belgfrukter (for eksempel erter og linser), nøtter og frø gir delvis kilder til aminosyrer. For å få en fullstendig diett på aminosyrer og proteiner, må disse plante-baserte kilder bli spist i kombinasjon med hele korn. For eksempel vil spise peanøttsmør på grovbrød gi en mer komplett kilde til aminosyrer enn å spise bare peanøtter eller bare brød.
Frukt Kilder

Noen frukter også inneholde aminosyrer. Disse inkluderer stjerne frukt, papaya, grapefrukt, aprikos, pærer, epler og fiken. Spist i kombinasjon med belgfrukter eller hele korn, disse matvarene også kombineres for å gi gode kilder til aminosyrer.
Warning

De med spesielle helsebehov, slik som diabetikere, bør alltid sjekke med sin lege før du endrer kostholdet sitt på noen måte.