Kilder til Lean Protein

Ønsker du å spise sunnere og gå ned i vekt ? Å spise magre proteiner kan bidra til å holde deg full og kutte ut uønskede kalorier samtidig . Kjøtt

Sushi er en stor kilde til magre proteiner , så lenge du ikke laster det opp med natrium - rik soyasaus . Ground ytrefilet , kylling indrefilet og magert svinekjøtt koteletter er også lav i fett , men høy i protein. På deli teller , stokk med kjøtt som kylling og kalkun bryst for å laste opp på lean protein.
Beans

Frozen edamame , også kjent som grønne soyabønner , gjør en god matbit og er høy i protein og lavt på fett .
Unngå

Unngå pølser , bacon og mer enn to porsjoner rødt kjøtt en uke . Disse matvarer kan ha protein , men også pakke mye fett i dem .
Fordeler

Spise riktig type av lean protein kan senke blodsukkeret ditt og holde deg følelsen mett lenger ; . perfekt for de som prøver å gå ned i vekt
Advarsler

de med diabetes bør unngå inntak av for mye protein som det kan få angre stress på nyrene. Mettet fett finnes i rødt kjøtt kan også gjøre deg motstandsdyktig mot insulin .