Carb Counter dietter

Karbohydrat beskriver en gruppe av matvarer som brytes ned lett til glukose eller blodsukker til energi. Denne gruppen omfatter fiber, stivelse og sukker. Omtrent 40 til 60 prosent av en persons daglige matinntak bør bestå av karbohydrater. Carb telling er en tilnærming til slanking som overvåker karbohydratinntak for å sikre riktig balanse med kroppens andre behov. Distinction
p Det er lett å forveksle karbohydrat telling med noen populære lav-karbohydrat dietter som Zone Diet, Atkins Diet, eller South Beach Diet, men denne tilnærmingen skiller seg i en kritisk aspekt. Hver av disse populære dietter er faktiske dietter som er avhengig av streng overholdelse av et system av preplanned måltider. Carb telling er ikke en diett. Det er lov å telle faktisk antall karbohydrater forbrukes per måltid.
Formål /Fordeler

Hensikten med å telle karbohydrater er å overvåke dieter blodsukkernivå. Dette kan være av stor betydning for noen med spesielle helsemessige bekymringer, spesielt diabetes. Carb telling gjør at de som er diabetiker som passer bedre insulin ved måltider med mat valg, fører til mer fleksible menyer, og bidrar med helhetlig styring av diabetes. For de som ikke er diabetiker, er carb telling en sunn tilnærming til vektkontroll.

Ulemper

The American Diabetes Association advarer de som vurderer telling karbohydrater, særlig diabetespasienter, for å vurdere andre kosttilskudd faktorer som kan påvirke blodsukkeret eller tidspunktet for insulin før du begynner. Mat måling må være presis for at carb telling å være et nyttig verktøy, men det kan bli langtekkelig. For å etablere nøyaktige mønstre og mål, er det også nødvendig å sjekke blodsukkeret før og etter hvert måltid, som kan bli slitsomt.
Process

Et godt sted å begynne å lære å telle karbohydrater er å bli kjent med standard porsjonsstørrelser. Noen verktøy som hjelper carb tellere tilpasse seg denne prosessen inkluderer mat pakken etiketter, badevekt, måleskjeer og kopper, og bøker om telle karbohydrater. The Atkins Diet nettsted tilbyr en online carb telling diagram sortert etter matvarer, eller brukere foretrekker kanskje å finne en programvarepakke som gjør dette.