Verste Fatty Foods

Det finnes ulike typer fett: "dårlig" fett, som er mettet og trans fett, og "gode" fett, som er enumettet og flerumettet fett. Når du velger hva mat å spise, er det viktig å vurdere ikke bare kvantitet, men hvilken type fett i det også. Unngå dårlig fett, de heve dårlige kolesterolet --- low-density lipoprotein, eller LDL. For mye LDL kolesterol kan bidra til hjertesykdom og hjerneslag. Animal Fats
Bad fett finnes hovedsakelig i animalske matvarer.

Kolesterol finnes kun i mat fra dyr. Noen av disse matvarer, slik som smør, kyllingfett, bacon og smult er åpenbare. Men det andre som er mindre kjente. Pølser, innmat, noen lunsj kjøtt, fjærfe og anda er høy i usunt fett. Oljer fra anlegget kilder inneholder ikke kolesterol, men det finnes noen få unntak:. Kokos olje og palm kernel olje
Frosne middager og Dressinger
inneholder Noen frosne middag matvarer høye nivåer av fett. p Det er mye dårlig fett gjemmer seg i frosne middager. Frosne potten pies --- på 11 til 15 gram fett per servering --- er en av de verste synderne. Makaroni og ost, pizza og panert fisk og kylling inneholder transfett. Etiketten kan lese "lite fett", men kjøperen pass --- at fett er fortsatt trans fett.

Salat dressing er en annen fet gjerningsmann. Jada, gjør dressing salat mer interessant, men de grønne greener fortsatt bra for deg bare hvis du bruker dressinger i riktige mengder. Noen dressinger inneholder mye fett og andre merket "lav-fett" kan inneholde transfett eller høyere nivåer av natrium og sukker.

Godteri og Drikke
Donuts og kaker er høye på sukker og fett.

kanelboller og donuts er ikke spist fordi de er sunn, så før kronglete åpent en nedkjølt tube av disse søtsaker og spratt dem inn i ovnen, bør du vurdere innholdet. En kanel roll med glasur har mer enn en dag igjen av fett og opptil 20 gram sukker --- det er omtrent halvparten av anbefalt daglig inntak. Som for donuts, bare en har rundt fem gram transfett og nesten fem gram mettet fett.

Og hvis du elsker din iskaffe, men ønsker å kutte ned på fett, har det gjort med fettfri melk og utelate pisket krem ​​på toppen. Non-meieri creamers, pisket pålegg inneholder høye nivåer av arterie-tilstopping trans fett.