Cleanser eller Lemonade dietter?

Bruke et rengjøringsmiddel eller lemonade diett for å gå ned i vekt og bedre helse kan være effektive, men det er risiko. Lemonade diett eller rense, også kalt Master Cleanse, varer vanligvis 10 dager. Under rens, bare sitronsaft, lønnesirup, vann og cayenne pepper fortært, med mulig inkludering av avføringsmiddel te og saltvann. Rens er oppfinnelsen av Stanley Burroughs. Han fremmet praksisen i sin bok, "The Master Cleanser", utgitt i 1941. Lemonade diett opplevd oppblomstring på 1990-tallet og tidlig på 2000-tallet når forfatteren Peter Glickman begynte å fremme dietten. Han ga ut sin bok, "gå ned i vekt, har mer energi og bli lykkeligere på 10 dager", i 2004 og fortsetter å selge rensing kits, DVDer og andre bøker på sin nettside (greenpeople.org). Hvorfor disse ingrediensene?

Burroughs var en fan av naturlig helse og healing teknikker og valgte ingrediensene til Lemonade Diet for spesifikke grunner. Formålet med sitronsaft er å tilveiebringe kalorier under rens. Ferskpresset sitronsaft er anbefalt, som er rent, filtrert vann. Ved hjelp av springen eller flaskevann kan utsette deg for de samme giftstoffene du prøver å spyle fra systemet. Cayenne pepper er lagt til sitronsaft og vann blanding. Den pepper antas å være en digestive hjelpemiddel fordi det stimulerer spytt og mage juice. Det kan også lindre magesmerter, kramper og gass, alle tre som kan være et problem når drastisk endre kostholdet. Cayenne har også sår-bekjempelse egenskaper, kardiovaskulære fordeler og kan øke metabolismen, bistå i vekttap. Den siste ingrediensen i lemonade er klasse B lønnesirup, inkludert hovedsakelig for å legge sødme til sitron og pepper blanding, men også tenkt å ha en høy mineral telle og flere kreftbekjempende antioksidanter.

Hva er målet?

De to viktigste grunnene folk bruker rensemidler eller lemonade diett er å gå ned i vekt og for å rense ut fordøyelsessystemet. Drastisk redusere kalorier jump-starter vekttap. Mange arrangører av lemonade diett lover brukerne vil miste 10 til 20 pounds i løpet av sin 10-dagers rens. Promotorer også kreve dietten bidrar til å hindre en rekke sykdommer, spesielt colon cancer. Det er ingen offisielle medisinske bevis på at dette er tilfelle. Andre mener at rens er en effektiv måte å begynne en helse diett. Ved å rense ut systemet, er det mindre fristende å fortsette å spise usunn mat, og disiplinert natur programmet fører til økt motivasjon.
Er Dietter Effektiv?

p Som med alle uortodoks kosthold, det er ulike meninger om effektiviteten av planen. De fleste går ned i vekt, men de samme resultatene er mulig med noen kalori-restriktiv diett. Noen mennesker føler seg sunnere og mer energisk, mens andre rapporterer trøtt, sykere enn vanlig og bry for de stadige turer til badet. Sitronsaft fungerer som et vanndrivende og den valgfrie lakserende te og saltvann skyller tarmer. Det er anekdotiske bevis om lange tråder av avføring utvist i løpet av rens, antas av enkelte å være akkumulert bygge opp i tarmen. Men de fleste medisinske fagfolk er enige om dette ikke er tilfelle, og føler risikoen for lemonade diett oppveier eventuelle fordeler.
Er det fare?

Mest drastiske dietter inkluderer risiko og rensemidler eller lemonade dietter er ikke noe unntak. Dietten er lav i kalorier og mangler fiber, protein, fett, karbohydrater og vitaminer - alle essensielle komponenter av et sunt kosthold. Kosten etter rens rapport svimmelhet, sulten og trøtt, og mange opplever hodepine, kvalme, forstoppelse eller diaré. Den andre bekymringen er alle 111 kalorier i hver servering av sitronsaft blandingen kommer fra sukker. Dietten kan utløse kroppen inn i "sult-modus", mao det er kannibalisere muskler og lean vev, i stedet for fett. Kosten kan gå ned i vekt, men det vil ikke være overflødig fettvev som regnes som usunn.