Diet Tips for South Beach

The South Beach dietten er en av de mest populære diett planer i USA. Utviklet av Dr. Arthur Agatston, en kardiolog, er denne dietten en mindre alvorlig ta på low-carb trend, og tar til orde for sunne valg med vekt på protein og sunt fett. Det tar litt arbeid å innlemme South Beach dietten i din livsstil, men med noen tips og triks det kan oppnås. Plan Ahead
p Det er veldig lett å få off-spor på en diett som South Beach når du ikke tar deg tid til å planlegge fremover. Du bør sette seg ned hver helg og planlegge kommende uke. Enten du bruker penn og papir eller en datamaskin regneark, er det viktig å bo på sporet som du vet hva du spiser og når du spiser det. Under planleggingen din, bør du lage en handleliste basert på måltider du planlegger på å spise. I tillegg bør du sørge for å planlegge snacks også. Være forberedt på uventede situasjoner - hvis du vet at kontoret planlegger en se lunsj, eller hvis du har tentative planer for middag med venner på fredag ​​kveld, lage to planer for disse dagene. Det vil alltid være variabler, men hvis du har en plan i hodet ditt er det mye lettere å holde fokus på målet ditt og gjøre de riktige kosthold valg.
On-the-Go

Slanking kan være vanskelig når du er ute av huset for åtte timer om dagen. Det spiller ingen rolle om du kjører ærend eller arbeider en 9 til 5 jobb: å spise på farten kan være vanskelig. I en perfekt verden, ville alle på South Beach har en diett vennlig måltid levert til dem på hvert veikryss, men dessverre vi må ta vare på oss selv. Det lureste er å gjøre lunsjer og snacks natten før. Hold deg til de standarder som lav-fett ost pinner, grønnsaker og hardkokte egg til dine snacks. Til lunsj, er en salat en flott innsats. Kaste litt salat i en beholder og fyll Ziploc poser med de andre ingrediensene. Ta en boks med vann-pakket tunfisk å drenere og kaste på toppen. Heldigvis, med South Beach, kan du nyte en rimelig del av noen dressing, så kjøp en flaske og oppbevar den i kjøleskapet på jobben.
Eating Out
< p> Å spise ute kan være skremmende når du er på en lav-carb plan som South Beach. De fleste restauranter har en brødkurv etterfulgt av masse høy fett og carb alternativer. Du kan alltid finne erstatninger, imidlertid, og litt videre planlegging går en lang vei. Ringe restauranten på forhånd, og sjekk på nettet for menyen sin. Du kan planlegge ut hva du ønsker å spise før du kommer dit. Hvis din dining følgesvenner ikke tankene, be dem om å holde brødkurv. Når du bestiller, må du huske å be om erstatninger. For eksempel, hvis du ønsker en burger, be om det uten bun, og erstatte noen bønner for pommes frites. Fisk er alltid et godt valg, spesielt på en salat - be om et stykke grillet laks på en salat, men la ut krutonger og andre high-carb alternativer som kan komme med det
.